ORIENTĂRI PENTRU A FACE O DIETĂ KETO PIERDE GREUTATE ȘI CÂȘTIGĂ SĂNĂTATE - Vitaltrain - Studiu metabolic,

ORIENTĂRI PENTRU A EFECTA O DIETĂ KETO: PIERDE GREUTATE ȘI CÂȘTIGĂ SĂNĂTATE

În ultima perioadă dieta ketogenică sau dieta Keto a devenit la modă în rândul acelor oameni care doresc să slăbească și să își sporească performanțele sportive. Cu toate acestea, există încă multă ignoranță cu privire la ce constă cu adevărat această dietă.

face

La Vitaltrain avem o vastă experiență în pregătirea dietelor adaptate la starea de cetoză și vă putem oferi liniile directoare necesare pentru a o urma în mod corespunzător, dacă vă gândiți să o faceți. În această postare vă explicăm câteva dintre chei.

Ce este cetoza?

Dieta Keto presupune o schimbare a funcționării metabolice naturale. În esență, constă în reducerea progresivă a aportului de alimente bogate în carbohidrați pentru a utiliza grăsimile pe care le consumăm și pe care le-am depozitat în organism ca sursă principală de energie. Acesta este modul în care o persoană intră în cetoză. Corpul nostru va epuiza rezervele de glucoză și le va înlocui prin arderea grăsimilor. Vom fi mulțumiți și vom crește kilogramele pierdute cu mai puțin efort decât de obicei.

Cum să urmați corect o dietă Keto?

În primul rând, trebuie să știi ce alimente să consumi și ce nu. Pentru aceasta, este esențial să te bazezi pe mâncare adevărată. Nu este indicat să consumăm alimente procesate, produse bogate în ingrediente rafinate, shake-uri și alte suplimente de înlocuire a meselor cu care nu vom găsi rezultatele dorite. În continuare, vă propunem o listă de alimente optime pentru dieta Keto.

Carne. Mai ales pui și curcan. Într-o măsură corectă, deoarece dieta ketogenică este bogată în grăsimi, nu în proteine.