Orezul și fasolea îngrășează. Da sau nu.

Înainte de a spune ceva dacă combinația de orez și fasole te îngrașă, este esențial să cunoști separat informațiile nutriționale ale acestor alimente, deoarece fiecare are o valoare nutritivă diferită care într-un fel sau altul schimbă totul pe farfurie, făcându-l foarte posibil.caloric sau nu. Pentru a începe cu aceasta o vom face după cum urmează, vom vorbi la început despre valorile nutriționale ale orezului și fasolea, pentru a da în cele din urmă o concluzie dacă orezul și fasolea îngrășează.

fasolea

Contribuția nutrițională

Orez

Orezul este o cereală care se consumă aproape zilnic în multe țări ale lumii, în ciuda faptului că are acea reputație proastă că te îngrașă, dar în realitate o face? Orezul are o infinitate de substanțe nutritive care îl fac un aliment foarte benefic pentru corpul nostru, printre care se numără vitaminele din grupa B și minerale precum sodiu, calciu, fier, fosfor și potasiu.

Acum, vorbim despre aportul caloric al orezului, întrebarea este diferită, întrucât o porție de 100 de grame de orez conține 366 Kcal, ceea ce echivalează cu 18% din caloriile pe care organismul le are nevoie pe zi. La rândul său, este un aliment cu conținut scăzut de grăsimi, cu o cantitate de 0,9 grame de grăsime pe porție de orez.

Alte aspecte care sunt, de asemenea, importante de luat în considerare este cantitatea de fibre și carbohidrați din orez; are 0,2 grame de fibre într-o porție de 100 g și 28,18 g de carbohidrați simpli, cunoscuți că sunt absorbiți rapid și transformați rapid în energie.

Fasole

Bobul este o leguminoasă care, în ciuda faptului că este mai puțin cunoscută sub numele de orez, este, de asemenea, consumată pe scară largă în multe țări, în special în America; locul unde se găsește cel mai mare număr de soiuri ale acestui aliment. Această leguminoasă are multe proprietăți care sunt foarte recunoscute, sunt o sursă importantă de minerale precum calciu, fosfor, fier, magneziu, potasiu, zinc, printre altele; De asemenea, are vitaminele A, B-9 și C, fiind importante pentru corpul nostru.