Opt vitamine și minerale pentru a vă antrena cu mai multă forță - Emedemujer Costa Rica

Dacă sportul face parte din viața ta, este important să știi că cererea organismului de vitamine crește cu fiecare antrenament.

pentru

Nu este suficient să vă concentrați asupra unei bune hidratări și a unui aport ridicat de proteine; sunt necesari și alți nutrienți ca supliment.

Potrivit consilierului nutrițional Herbalife, Ana Cristina Gutiérrez, antrenamentul face ca organismul nostru să necesite mai multe vitamine și minerale, deoarece „există o uzură fizică mai mare, există pierderi de substanțe nutritive prin transpirație, există o expunere mai mare la viruși și bacterii. are nevoie de antioxidanți ".

Potrivit specialistului, fiecare dintre acești nutrienți joacă un rol esențial:

Vitamina D: Pe lângă participarea la absorbția adecvată a calciului, contribuie la forța musculară. Dacă nu există o cantitate adecvată de vitamina D în organism, va exista o slăbiciune musculară mai mare.

Vitamina A: Ajută la construirea și menținerea sănătății pielii, a dinților și a scheletului și țesuturilor moi. De asemenea, ajută la funcționarea normală a sistemului imunitar.

Vitamina C: Este o componentă esențială a dietei și poate reduce efectele oxidării celulare, inclusiv leziuni musculare, disfuncții ale sistemului imunitar și oboseală.

Vitamina B3: Face parte din complexul de vitamine B care sunt implicate în procesele de energie celulară. Atunci când se practică sport, cheltuielile cu energia cresc, prin urmare, cererea și pentru acest grup de vitamine. Vitamina B3 (niacina) este benefică în ciclul energetic al carbohidraților, facilitând astfel conversia energiei.