Opt trucuri pentru a reduce grăsimea în mese - Faro de Vigo
Cu câteva linii directoare simple puteți pierde în greutate în timp ce economisiți și câștigați sănătate pentru dvs. și a dvs.
Știri salvate în profilul dvs.
Gătit fără grăsimi pentru întreaga familie Getty Images
Vară se apropie și cu el plaja, căldura și costumele de baie. Mulți oameni aleg să iasă cu câteva luni înainte pentru a-și arăta bikiniul într-un mod spectaculos. Dar, dacă ai copii și nu vrei să gătești două meniuri, unul pentru tine și unul pentru familia ta, îți aducem aceste trucuri de gătit cu care eliminați grăsimea din mese zilnic. Vei vedea că, cu câteva sfaturi simple, îți vei reduce drastic aportul caloric, pe lângă economisirea și câștigarea sănătății, ceea ce va avea ca rezultat o vizită plăcută la cântar și o reuniune bună cu hainele de vară de anul trecut.
1. Evitați prăjitul
Evitarea acestui tip de gătit este una dintre regulile generale pe care le știm cu toții, însă, fiind un mod atât de simplu și rapid de gătit, de obicei apelăm la prăjit atunci când suntem grăbiți. O modalitate bună de a le evita și, de asemenea, de a salva este la grătar sau la grătar toate alimentele destinate inițial prăjirii. Dacă nu avem timp, putem înlocui prăjirea de exemplu, cu o salată de ton, foarte ușor de preparat și sănătoasă pentru întreaga familie.
2. Ulei de măsline
Ori de câte ori gătiți sau condimentați salate sau creme, folosiți ulei de masline, ce-ar fi dacă este extra virgin mai bine. Acest ulei este, de asemenea, numit „aur lichid”, deoarece, pe lângă rezistența la temperaturi ridicate mai bune decât orice alt ulei, oferă o senzație de plinătate și grăsimi sănătoase care te ajută să slăbești. Desigur, maxim două linguri pe zi; Faptul că este benefic nu înseamnă că ne putem umple cu ulei fără consecințe.
3. Cumpărați carne slabă
Carnea slabă este orice carne care nu are grăsimi vizibile, deci este ideală pentru reduceți grăsimea în mese. Optează întotdeauna pentru acel tip de grăsime și, dacă este posibil, îndepărtează toată grăsimea pe care o vezi înainte de a găti. Alege des pește, pui și curcan. Puteți cumpăra o dată pe săptămână carne de vită și porc, dar optând mereu pentru părți mai puțin grase, cum ar fi sfoara, contra și fundul vacii și coapsele porcului.