Opt sfaturi pentru stimularea sistemului imunitar - Levante-EMV

Descoperiți cum vă puteți îmbunătăți apărarea pentru a minimiza riscul de infecții

Distribuiți articolul

Sportul ne va ajuta să ne consolidăm apărarea GettyImages

sfaturi

Sistemul imunitar este esențial pentru a menține o sănătate optimă, așa cum este responsabil pentru apărarea naturală a organismului împotriva infecției care pot provoca agenți străini precum viruși, bacterii, paraziți. În acest sens, menținerea noastră într-o stare optimă ne va ajuta să minimizăm riscurile de a suferi de gripă sau răceli, atât de frecvente în aceste luni de iarnă, pe lângă multe alte infecții.

În orice caz, a noastră obiceiuri de viață Ele pot determina mecanismele imune ale corpului nostru să sufere deficiențe care le modifică buna funcționare. Stresul, alimentația slabă, somnul slab, poluarea mediului sau expunerea la agenți chimici sunt câțiva dintre factorii care pun la încercare mecanismele noastre defensive și pot modifica negativ sistemul nostru imunitar și, prin urmare, modifică mecanismele cu care acționează apărarea noastră.

Cu obiectivul ne întărește sistemul imunitar, Există o serie de obiceiuri zilnice pe care le putem adopta:

Adoptați o dietă sănătoasă

Adoptați o dietă sănătoasăFructele, legumele, peștele și cerealele sunt principalii noștri aliați pentru a ne menține apărarea 100% eficientă. Alimentele bogate în zinc, fier și vitaminele A, C, D și E sunt mari aliați pentru apărarea noastră, care vor aprecia că menținem o dietă variată și echilibrată și evităm dietele bogate în grăsimi, în special grăsimi saturate și trans. De asemenea, este important să încercați să evitați alimentele care conțin pesticide și metale grele.

Adoptați o rutină alimentară regulată

Adoptați o rutină alimentară regulată La fel de importantă ca dieta corectă este și adoptarea unei rutine alimentare, evitând sări peste mese și menținând programele fixe.