Opt sfaturi de care trebuie să ții cont pentru a slăbi în această vară

2020 abia începe și mulți oameni și-au stabilit obiective pe care le vor îndeplini în restul anului. Dacă pierderea în greutate este inclusă, pentru a avea grijă de sănătatea ta și a arăta mai bine în același timp, continuă să citești.

Milagros Acon, nutriționist și director al Soy Nutraclub (Peru) ne oferă opt sfaturi și obiceiuri pe care ar trebui să le includeți în dietă pentru a rămâne la greutatea corectă.

1. Mănâncă încet: Dacă mâncați încet, fiecare mușcătură vă va face să vă simțiți plin natural.

2. Includeți legume: Incorporarea legumelor în principalele aporturi ale dietei vă va face să mâncați mai bine, cu mai puține calorii și sătietate mai mare.

3. Bea apă: Consumul de apă în timpul zilei este adesea subestimat și este înlocuit de băuturi cu zahăr, crescând aportul caloric. Deci principala noastră recomandare este să beți apă și, ca supliment, puteți încorpora cafea sau infuzii fără zahăr. Și dacă crezi că ți-e foame între mese, asigură-te că nu îți este sete.

---