Opt recomandări dietetice și trei rețete nutritive pentru a evita îngrășarea
Când semnele termice nu depășesc 15 grade, corpul „cere” căldură. Mesele tind să devină mai puțin ușoare iar riscul este întotdeauna ca sfârșitul iernii să ne găsească cu câteva kilograme în plus.
În același timp, mass-media și rețelele sociale devin multiplicatori ai dietelor aproape miraculoase și a planurilor de slăbire realizate de vedete care dezvăluie detalii și trucuri pentru a face față supraponderabilității.
„Sistemele virtuale de slăbire, dietele stricte de proteine, shake-urile magice, pastilele-minune, suplimentele cu costuri ridicate, sunt câteva dintre metodele pe care le folosesc pentru a arăta subțiri”, potrivit Infobae Nutriționistul Delfina Fahey (MP 3438).
Pentru ea, „mai ales în această perioadă a anului există o tendință mai mare de a dori să slăbească, de a contracara efectele anotimpurilor reci, includerea redusă a fructelor și legumelor și aportul scăzut de apă”.
Specialistul a enumerat criterii care, în opinia sa, sunt esențiale reorganizați dieta în aceste luni:
-Alegeți preparate sănătoase în cele patru mese principale.
-Evitați săriți peste mese, ceea ce va duce doar la tentații și alegeți gustări care nu sunt foarte hrănitoare, bogate în sodiu, grăsimi și zahăr. Câteva ore departe de casă, încearcă să ai la îndemână gustări sănătoase.
-Petreceți timp planificând meniul săptămânal. In iarna, puteți alege să includeți legumele în preparatele fierbinți, precum omletele, omletele, fierte, la grătar, prăjite. Câteva exemple sunt: dovlecei și dovlecei umpluți, lasagna de legume, tocană de legume, salată de legume, pâine cu legume.