Opt motive pentru care ți-e întotdeauna foame (și cum să o eviți) RUNING AND FITNESS

Berta Mina | @BertaMina | Madrid | 07/11/2016

pentru

Stresul, lipsa somnului sau obiceiurile alimentare proaste pot fi responsabile de faptul că aveți acel sentiment constant de foame care vă conduce mereu la frigider.

Ți s-a întâmplat din nou. Fără să știi cu adevărat cât de brusc te afli în fața frigiderului ciugulind un cârnat, o bucată de brânză sau scotocind resturile de salată de paste pe care le-ai mâncat la prânz.

Nu, nu ai inventat teleportarea și nici nu suferi de pierderi de memorie spațiu-timp care te duc la frigider. Ceea ce ai este foamea și îți este foarte greu să eviți gustarea între mese care îți face ravagii pe burtă.

Faptul este că mâncarea ați mâncat și o porție bună. Cum poți evita acel sentiment de foame și să te simți sățioasă odată pentru totdeauna?

Primul lucru este să identifici cauzele posibile și să înveți cum să le remediezi. Dacă după ce ați citit acest lucru, continuați să mâncați în mod compulsiv între mese, este pentru că nu v-ați străduit să puneți capăt oricăreia dintre cele opt mici greșeli pe care le faceți în fiecare zi.

1. Ești deshidratat. Lipsa fluidelor se traduce adesea în dureri de cap premature care, recunosc, de multe ori încercați să o rezolvați mâncând ceva pentru că „ceea ce mi se întâmplă mie este că mi-e foame”. Te înșeli, dar este normal.

Creierul nostru interpretează atât senzația de foame, cât și cea de sete, iar acest lucru ne poate determina să confundăm dorința de a mânca cu dorința de a bea. Încercați să beți un pahar cu apă și să așteptați 20 de minute. Este destul de probabil ca dorința de a mânca să fi fost complet diluată.

Două. Exagerezi carbohidrații. Mai ales dacă cele pe care le consumați sunt procesate - nu ne vom implica cu cerealele integrale - consumul lor crește nivelul zahărului din sânge.

În plus, acestea digeră mult mai repede decât alte alimente și într-o chestiune de o jumătate de oră ți-e foame cumplită. Prin urmare, abuzul de ele înseamnă că aveți mai multe pofte pe tot parcursul zilei.