Opt legume cu mai puțin de 40kcal și rețete pentru a le adăuga în felurile de mâncare

Abonați-vă la Vitónica

40kcal

În ultimele câteva postări despre care am vorbit cum să reducem cu ușurință caloriile din dieta noastră, pentru a realiza un plan nutrițional care să ne permită să slăbim în cel mai simplu mod.

Unul dintre pilonii fundamentali este alegerea anumitor alimente care să ne satisfacă, în același timp că nu oferă o putere calorică ridicată. Fructele și legumele, ca fel principal sau fel de mâncare, sunt o alegere perfectă pentru a ne atinge scopul. Astăzi vă propunem opt legume cu mai puțin de 40kcal/100g și rețete pentru a le adăuga în felurile de mâncare.

Dovlecel: este, fără îndoială, una dintre legumele verii. Aportul său caloric este foarte mic: 21kcal/100g și nutrițional, contribuția sa în minerale și vitamine este demnă de remarcat. Un aliment perfect pentru a mânca pur și simplu la grătar sau pentru a face creme nesfârșite pentru această vară.
Dar, în plus, această legumă ne poate oferi o versatilitate enormă a prescripții ce mai faci propunem:

Dovleac: alimente similare celei anterioare, dar pe care le includem și astăzi în lista noastră pentru a cunoaște unele dintre proprietățile sale mai necunoscute. Considerat o sursă importantă de potasiu căruia i se atribuie o multitudine de proprietăți medicinale, dovleacul este luat în considerare și datorită uleiului său, care este o sursă de acizi grași foarte benefici.
Aportul său caloric, similar cu cel al dovleceilor, este în jurul valorii de 25kcal/100g și pregătirea sa navighează între rețete interminabile:

Brocoli: o sursă alimentară de vitamine, din care ar trebui evidențiate unele beneficii, cum ar fi efectul său preventiv împotriva cancerului sau rolul său de aliment care crește metabolismul, datorită contribuției sale de calciu.