Opt exerciții pentru a-ți arăta fesele în această vară - Faro de Vigo

Pentru a întări fesele și a-ți arăta fundul, nu există altă soluție decât antrenamentul și perseverența

Distribuiți articolul

Vremea bună s-a instalat deja în mare parte din Spania și odată cu ea dorința de a purta haine scurte sau de a purta un costum de baie pentru a merge la plajă sau la piscină, cel puțin pentru a face plajă. Să te simți bine cu tine este o maximă pe care trebuie să o urmărești pe tot parcursul anului, dar, în acest moment, ne aflăm într-o grabă.

Pentru întărește fesele și arată-ți fundul nu există altă soluție decât instruirea. Iată opt exerciții care, practicate în mod regulat, vă vor ajuta să vă strângeți fesele și să arătați ca inimile de palmier în această vară.

Squats

Este exercițiul vedetă, mai ales dacă îți deschizi picioarele în lateral, de parcă ai fi un luptător de sumo. Făcându-l în acest fel, coapsele interioare și fesele exterioare, care sunt zonele cele mai conflictuale. Cel mai bun mod de a te ghemui este încet, strângându-ți mușchii; Dacă folosești și o ganteră sau o minge medicamentoasă, îți vei înmulți efortul și rezultatul. Ideal pentru ridicarea fundului lăsat.

Pași

„Despărțirile” sau lunges înapoi sunt un exercițiu excelent pentru a lucra gluteus maximus, care este ceea ce oferă Forma rotunda la fundul nostru. În timp ce stăm în picioare, aducem unul dintre picioare înapoi pentru a forma un unghi de 90 de grade, menținându-ne spatele drept. În acest fel, se lucrează și abdominale.

Cainele

Urcă-te pe patru picioare și susține-ți greutatea pe mâini și genunchi. Ridicați un picior îndoit în lateral, menținându-vă spatele drept și coborâți-l înapoi. Există mai multe soiuri de cățeluș: poți să te joci să întinzi piciorul și să-l ridici când îl duci în lateral, să faci trei sări și să-l ridici etc. Vei observa că faci exercițiul bine pentru că vei simți o durere în lateral din spate.

---