Opt exerciții de făcut în parcul din cartier și salvați sala de sport RUNNING AND FITNESS

Carola Prato | @carolaprato | Madrid | 20.02.2015

exerciții

Eu și studenții mei am decis că vrem să facem totul. Faceți câteva antrenamente în sala de sport mai ales atunci când avem nevoie de mașini de forță, dar am descoperit că ne bucurăm de antrenament în aer liber, în parc.

Ieșim cât de des putem și, pe lângă alergare, facem serii și diferite mese de exerciții și yoga pe iarbă. Ne-am dat seama că și parcul oferă mult joc.

Balansoarele, structurile de diapozitive ... tot ce există oferă mult joc pentru a face un antrenament complet, cum ar fi crossfit sau dacă doriți ca marine.

Iată deci exercițiile mele preferate, unele mai dificile decât altele, dar cazul este să începi încetul cu încetul. Realitatea este că în fiecare zi există mai mulți adepți care să se antreneze în acest fel. Personal, sunt din ce în ce mai pasionat de alergare și exerciții în parcuri.

Ce facem în parc?

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să ne încălzim alergând sau mergând. Apoi, în locul nostru de joacă vedem ce trebuie să facem exercițiile noastre. De exemplu, leagănele.

1.- Cu leagănele putem face o mulțime de exerciții întrucât le putem folosi ca și cum ar fi un trx. În ele putem face exerciții pentru picioare. Exercițiul meu preferat este să așez un picior îndoit pe leagăn și celălalt îndoit pe podea. Odată ce suntem poziționați astfel, mutați piciorul care este sprijinit pe leagăn înapoi și faceți-l din nou de 10 ori cu fiecare picior.