Oprirea consumului de mâncare nu este un remediu pentru obezitate sau supraponderalitate
Mulți oameni, văzând că trebuie să slăbească, aleg să „nu mai mănânce”. Adică, reduc drastic ceea ce mănâncă. Este ca ceva ars în memoria colectivă. Dar oprirea consumului nu este soluția atunci când vrei să slăbești. În ceea ce privește nutriția, ceea ce trebuie să faci este să mănânci corect. Dacă nu, ceea ce veți găsi este o problemă de malnutriție.
Dar luarea acestei decizii drastice nu este de obicei pentru că, dintr-o dată, într-o zi ne arătăm atât de rău în oglindă, încât decidem să facem schimbări extreme. Nu face.
Oprirea consumului nu este soluția
Persoanele obeze sau supraponderale iau de obicei măsuri drastice atunci când au o boală care le amenință grav sănătatea, chiar și viața. De exemplu, bolile de inimă. Și întrucât oprirea mâncării pare cea mai rapidă opțiune, ei se auto-sugerează suficient pentru a face acest lucru. Dacă adăugăm la acestea dietele și restricțiile pe care medicul le pune de obicei, avem totul gata. Da, trebuie să schimbi felul în care mănânci.
Dar trebuie să o faci bine, atât în ceea ce privește calitatea nutrițională, cât și aportul caloric. Se știe că pentru a pierde în greutate trebuie să mănânci mai puține calorii decât sunt necesare pentru a crea un deficit caloric. Dar trebuie să fii atent, pentru că, de exemplu, un bărbat de 40 de ani și 1,80 înălțime, cu o viață activă de 100 kg. o dietă de 1500 sau 2000 de calorii pe zi nu este suficientă. Dacă doar din consumul bazal ai nevoie deja de aproape 3.900! În acest calculator de metabolism bazal îl puteți verifica.
Și apoi este problema malnutriției. A mânca mai puțin nu trebuie să însemne să mănânci prost. Nici măcar nu trebuie să fie sinonim cu a mânca puțin. Aici cheia este să mănânci bine. Există sute de cărți despre asta. Și dacă nu, pentru asta sunt profesioniștii în nutriție.
Obezitatea și malnutriția
Și vorbind despre a mânca prost: un studiu a constatat că malnutriția este frecventă în rândul persoanelor cu sindrom coronarian acut, care este reducerea bruscă a fluxului sanguin către inimă care provoacă angina pectorală sau un atac de cord.
Cercetătorii de la Spitalul Universitar Álvaro Cunqueiro din Vigo, Spania, au descoperit că malnutriția la aceste persoane era un factor de risc independent pentru mortalitatea cauzată de toate cauzele și evenimentele cardiovasculare majore, cum ar fi accident vascular cerebral sau alte infarct.