"Operațiunea de nuga" este mai potrivită decât "operația de bikini" Teinteresa
7 mai 2014 De www.teinteresa.es
Odată cu venirea verii, pentru mulți oameni, începe „Operațiunea Bikini”. Consumatorii sunt bombardați cu reclame pentru „diete miraculoase” care promit pierderea în greutate în cel mai scurt timp. Genurile astea de diete nu sunt sănătoși deoarece pot afecta sănătatea și pot provoca temutul „efect de revenire” care te face să câștigi mai multă greutate decât ai pierdut.
Dieta în consultare cu un specialist
Cel mai bun mod de a începe un plan de slăbit este consultați-vă cu un nutriționist și dietetician. După cum a indicat Yolanda Jiménez, dietetician-nutriționist colaborator al „entulínea” „cel mai important lucru este să nu urmărești o scădere semnificativă în greutate într-un timp scurt, nimic pentru a începe un proces de slăbire cu o lună înainte de sărbătorile noastre”. Prin urmare, este recomandat Nu începe o „operațiune bikini”, ci o „operațiune de nuga”, adică începeți un plan de slăbire la începutul anului după sărbătorile de Crăciun, astfel încât această slăbire să fie progresivă și sănătoasă.
Aceeași dietă nu trebuie să fie potrivită pentru mai multe persoane. În ciuda acestui fapt, după cum a indicat Carlos Ferrando, dietetician și nutriționist membru al Colegiului Dieteticienilor din Comunitatea Valenciană, toate planurile de slăbire se bazează pe o "bază alimentară adecvată".
Această bază constă în aportul a 2 sau 3 porții de legume pe zi, 2 sau 3 fructe, consumul de carbohidrați complecși precum orezul sau cerealele, consumul de alimente proteice într-un mod moderat și atenția față de grăsimile trans. În plus, Ferrando evidențiază și importanța consumului a cinci mese pe zi, deoarece „sunt vitale pentru a evita postul și anxietatea prelungite”.