Operațiunea bikini 10 exerciții de făcut pe plajă
vară se apropie din ce în ce mai mult și dorința de a intra în formă se intensifică odată cu numărătoarea inversă. Dacă sunteți unul dintre cei care nu se pot opri din antrenament chiar și în timpul vacanței, vă vor plăcea acestea opțiuni de exerciții pe plajă.
Pentru că plaja este făcută să se bucure, dar plajele și scăldatul nu sunt singura opțiune pe care ne-o oferă. Zilele tale de vacanță se pot transforma într-una traseu de antrenament improvizat și plaja în cea mai bună sală de gimnastică.
Iată 10 exerciții perfecte pentru a tonifica silueta în mijlocul naturii:
1. Alergare
Este unul dintre cele mai frecvente exerciții în fiecare vară pe malul mării. Pentru că nu există o cale mai bună a alerga că după-amiaza târziu (sau prima dimineață) și ccu briza mării ca tovarăș de călătorie. În plus, nisipul neuniform de pe plajă va face ca Putere musculară asta se face când alergarea este mai mare.
cu toate acestea, este indicat să alergi de-a lungul apei, unde nisipul este mai compact și suprafața benzii de rulare este mai dură. Pentru că, în ciuda sentimentului de libertate pe care ni-l oferă nisipul atunci când îl călcăm, adevărul este că poate fi dăunător articulațiilor noastre dacă pășim prost.
2. Volei
volei pe plajă Este un alt sport dintre cele mai urmărite în fiecare vară. În plus, majoritatea au o rețea, astfel încât meciul dintre prieteni să fie mult mai profesionist. Și dacă nu, nu există nicio problemă. Puteți prinde oricând un volei și un raliu în grup, fără plasă.
Se dovedește a fi un sport foarte complet, deoarece majoritatea mușchilor corpului nostru sunt exercitați. În mișcare constantă și sărind continuu pe nisip, se estimează că jocul 45 de minute de volei pot arde 600 de calorii.
3. Paddle Surf
Este una dintre ultimele revoluții ale apei (lângă placă). La jumătatea distanței dintre sportul de surf și canotaj, paddle surf vine pe plaje dorind să devină sport de vară. Controlul perfect al tehnicii dvs. poate costa puțin mai mult decât alte sporturi, dar nimic nu este imposibil.
Echilibru Este una dintre abilitățile fundamentale de a avea. Și datorită acestui fapt, majoritatea mușchilor din corpul nostru vor face exerciții continue. Mulțumită paddle surfingului, stimulează coordonarea, postura corpului și forța musculară. (Descoperiți aici totul despre paddle surfing).