Operation Transformer un nou corp în trei luni Operation Transformer

Operation Transformer: un nou corp în trei luni

Numărătoarea inversă începe, ai trei luni. Începeți să vă transformați acum.

Lucruri importante pe care trebuie să le știți:

Minunile nu există. În trei luni nu este posibil să remediați ravagiile de ani de viață sedentară și chifle, dar este posibil să vă îmbunătățiți și să vă faceți să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră. Un corp cu 20% mai sănătos și mai atractiv este mult mai bun decât 0%.
Trebuie să faci sport. Sportul fără dietă poate funcționa, dar dieta fără sport nu funcționează niciodată. Dacă nu faceți sport, vă asigurați practic recidiva și temutul efect de yo-yo și vă puneți sănătatea în pericol.
Privește-te, măsoară-te. Faceți-vă o poză în lenjerie intimă în prima zi și puneți-o pe ușa frigiderului. Veți fi forțat să-l vedeți de fiecare dată când vizitați cu poftă. De acolo, faceți o fotografie în fiecare săptămână și comparați-o cu cea din săptămâna anterioară. Îmbunătățirile vor fi vizibile și vă vor încuraja mult în momentele de slăbiciune.

Operațiune Transformer

postări asemănatoare

De ce este mai bine să faci rezoluții de Anul Nou ...
Nu faceți rezoluții de anul nou, faceți planuri
Știi să te înmulțești? Încercați 8x8 pentru a schimba ...
Lumină cu infraroșu pentru a vă îmbunătăți corpul
Beneficiile marijuanei asupra corpului și creierului tău
Corpul meu absoarbe tot ce mănânc?

Vezi comentariile

wauuuuu. Îmi place!
Voi urma pas cu pas!

Bună, tocmai am descoperit acest blog și adevărul este că sunt încântat. Mi se pare foarte interesant și foarte util, nu numai să mă pun în formă, ci și să comentez îndoielile, și acolo merge al meu haha. Merg la sală de multă vreme și, deși sunt constant, scopul meu era doar să mă mențin pentru că arătam bine, așa că am făcut culturism cardio și neasistat, dar moale. Faptul este că acum un an am încetat să mai fac sport și din cauza unei diete dezechilibrate am pus 8 kg. Le-am pierdut deja și am o dietă destul de echilibrată, fără dulciuri, fără zaharuri, puține grăsimi și carbohidrați și o mulțime de proteine. Dar sunt pierdut în sala de sport pentru că acum vreau să o iau în serios. Lucrez la construirea mușchilor de două luni și foarte puțin cardio. Fac o rutină a corpului inferior, apoi intru într-o clasă de pompă corporală dirijată și în cele din urmă 20 de minute de abs. Trei zile pe săptămână, dar, bineînțeles, petrec două ore la sală și, deși mă simt mai puternic și mi s-au crescut mușchii, tot am grăsime în picioare. Mă gândesc să folosesc metoda transformatorului, întrebarea mea este dacă pot face spining pentru cardio și să acopăr partea de culturism cu o pompă de corp. Salutări și mulțumesc.

Salut Ana. Poți face filare, dar pompa corporală nu înlocuiește greutățile dintr-un motiv simplu: nu stimulezi mușchii în același mod. Pompa de corp se bazează pe greutăți moderate și repetări mari, într-un ritm constant, și este întotdeauna. Funcționarea transformatorului se bazează pe trei faze, fiecare durând o lună: una de creștere a forței cu puține repetări și greutăți progresive, una de creștere a mușchilor cu multe repetări și o mulțime de greutate și una de pierdere a grăsimii cu o formare mai asemănătoare cu pompa corpului, dar mai mult cardio.
Corpul se obișnuiește rapid cu orice exercițiu. Dacă doriți rezultate, trebuie să vă schimbați la fiecare patru săptămâni. Multă încurajare!

Bună ziua Darío, în primul rând vă mulțumesc foarte mult pentru răspuns. Voi părăsi cursul pompei corporale, dar uitându-mă la antrenamentul pe care îl propuneți, văd că în prima lună, antrenamentul inferior al corpului va fi scurt pentru că sunt obișnuit să-l antrenez foarte mult. Întrebarea mea este. Pot include mai multe exerciții, cum ar fi lovirea capului, răpitorii sau altele similare? Pot face și așezări? Toate acestea în urma propunerii din luna una dintre puține repetări și să o fac încet. Vă mulțumesc din nou mult!.