Operarea picioarelor cum să lupți împotriva celulitei și a venelor păianjen cu o dietă bună - Infobae

Cifrele sunt neobosit: celulita afectează mai mult de 90% dintre femei (indiferent dacă suntem în formă sau nu), la care se adaugă retenția de lichide (în special la glezne, gambe și coapse) și circulația slabă tradusă în păianjeni vasculare și chiar varice. Pentru a face față acestor probleme, dieta joacă un rol decisiv.

operarea

Am consultat expertul în nutriție, Lic. Pilar Llanos, care susține că: "Totul trebuie să înceapă de la echilibrul dintre o dietă bună și practicarea activității fizice. Cu cât mâncăm mai simplu și mai sănătos, cu atât mai bine, echilibrând caloriile pe care le consumăm și cele noi cheltuim ".

LUPTA CELULITULUI. „Ca primă măsură, pentru a preveni formarea acestuia, există două condiții fundamentale: menținerea unei greutăți sănătoase și alegerea alimentelor bine: carbohidrații, proteinele sau grăsimile nu ar trebui să lipsească”, insistă Llanos. În ce alimente găsim aceste componente? x Grăsime sănătos, în cantități echitabile și repartizat pe mese. xProteine: slab (animale și legume), prezent în pește, păsări de curte (curcan, pui). xHidrați: sunt sursa noastră de energie. Aici trebuie să privilegiem integralul. x Pe de altă parte, este recomandabil să includeți alimente bogate în vitamina C (căpșuni, kiwi, citrice și ardei).

Deoarece celulita este o problemă asociată și cu retenția de lichide și cu probleme de circulație a sângelui, alimentele bogate în antioxidanți contribuie la îmbunătățirea sănătății sistemului nostru cardiovascular și, prin urmare, pentru a preveni celulita. Este prezent în fructe de pădure: mure, zmeură, afine și în legume precum varza, spanacul, roșiile. Evitarea unui stil de viață sedentar este, Fara indoiala, esențială pentru a completa o dietă bună. „Regulamentele privind sănătatea recomandă să te ridici și să te miști, să mergi și apoi să stai din nou la fiecare 15 minute”, spune Llanos.