Omletă fără gălbenușuri pentru a slăbi Aici pierzi în greutate
Rețetă de omletă pentru a slăbi fără colesterol
Consumul de salată dietetică nu trebuie să fie plictisitor și nu ar trebui să fie simplu. Bucurați-vă de pregătirea acestei salate și savurați un fel de mâncare complet pentru masa dvs. de la jumătatea zilei.
Dacă doriți, vă recomand să fiți foarte artistic pentru a așeza frunzele de spanac și feliile de mere pentru a face acest fel de mâncare să arate. Nu vă recomand să îl puneți într-un castron și să nu amestecați și să îl serviți niciodată.
Face 1 porție
Ingrediente:
- 1 lingura de ulei de masline
- 1/2 ceapa mica
- 1 țelină (sau după gust)
- 2 albușuri
- 1/2 lingurita de patrunjel
- 40 gr. Brânză Manchego Light sau Ricotta
- 1/2 Cartof gătit în pătrate
- 3 felii de piept de curcan (50 gr.)
Dacă doriți să măsurați cu lingurițe, utilizați acest tabel de conversie
Pregătirea omletelor pentru a slăbi:
- Puneți cartoful în apă până când este fiert, tăiați-l în bucăți mici
- Încălziți o tigaie din teflon și adăugați uleiul de măsline
- Adăugați bucăți mici ceapa și țelina timp de 5 minute până când ceapa se înmoaie.
- Se amestecă pentru a preveni lipirea
- Radeți brânza sau tăiați-o în bucăți foarte mici, precum și cu feliile de piept de curcan
- Adăugați cele de mai sus în tigaie
- Bateți albușurile până sunt spumoase, adăugați pătrunjelul, curcanul și brânza
- Se toarnă albii cu brânza și pătrunjelul peste întregul amestec din tigaie
- Acoperiți tigaia și lăsați-o să se gătească la foc mic până când vedeți că albul se gătește, devenind alb
- Întoarceți cu grijă întreaga tortilla.
- Adăugați feliile de roșii în centrul omletei
- Între timp puteți decora farfuria cu frunze de țelină, câteva felii de curcan
- Îndoiți omleta de ouă în trei și este gata să fie servită la masă foarte caldă