Omiterea micului dejun ar putea avea un avantaj neașteptat (pe lângă economisirea de timp) GQ Spania
Se pare că am fost smulși toată viața spunându-ne că micul dejun este „cea mai importantă masă a zilei”.
Dacă o însoțiți cu o gogoșă precum Frank Sinatra, orice moment este bun.
Cand eram mai tineri, mergi la școală pe stomacul gol A fost preludiul dezastrului și nu am ezitat să-i subliniem părinții „neglijenți” pentru asta. Ridicându-se dimineața și văzând cutia de cereale la coșul de gunoi și cutia goală Colacao a fost una dintre cele mai multe dovezi sfâșietoare treceam prin.
Subiectul nu s-a schimbat prea mult în anii care ne-au văzut trecând de la copil la adult. Avem același t tendința de a ne enerva când ne este foame decât atunci, dar dacă am înceta să țipăm o secundă, poate am afla asta Consumul de mic dejun nu este o strategie de slăbire atât de bună pe cât ne-au asigurat oamenii de știință.
Este posibil ca firmele de cereale să fi creat un mit în jurul primei mese a zilei; dar, potrivit cercetătorilor, de fapt fara test care susțin ideea că micul dejun favorizează pierderea în greutate sau că sărind peste micul dejun poate duce la creșterea în greutate ".
Să vorbim despre asta.
Mitul micului dejun
Mitul micului dejun a circulat de zeci de ani, ducându-ne la cred că micul dejun dă tonul zilei noastre și ne ajută să evităm mai târziu. Dar, după cum spune cercetătorul nutriționist Marion cuibărit, „Mulți (dacă nu chiar cei mai mulți) dintre acele studii care arată că cei care iau micul dejun sunt mai sănătoși și își controlează greutatea mai bine decât cei care nu o fac sponsorizat de Kellogg sau alte companii de cereale. Da afacerea dvs. depinde de faptul că oamenii cred că micul dejun înseamnă un castron de cereale ".
Un studiu care a constatat că sărind peste micul dejun nu este o tactică bună pentru a controla greutatea a fost finanțat de compania Kellogg; în timp ce altul, care a constatat că sărind peste micul dejun nu este sănătos, a fost finanțat de Quaker Oats. Quakerul nu numai că a contribuit la proiectarea studiului, ci a editat manuscrisul.
După cum a dezvăluit Nestle, multe studii privind consumul micului dejun au corelații și cauzalități confuze. Fiind de natură observațională, studiile au vizat în general persoanele care au luat deja micul dejun și persoanele care nu au luat-o.
Aceste experimente nu au atribuit aleatoriu pacienților care au participat luând micul dejun și nu consumându-l pentru a compara diferența. Aceasta înseamnă că micul dejun în sine nu poate influența greutatea corporală și boala, ar putea fi pur și simplu datorită faptului că persoanele care fac mișcare au mai multe șanse să ia micul dejun, ceea ce ar explica diferența.
Argumentul pentru a sări peste micul dejun.
Publicat de BMJ, o revizuire sistematică a 13 studii controlate randomizate a constatat că nu există dovezi care să susțină ideea că micul dejun favorizează pierderea în greutate.
Încorporând un studiu care a subliniat efectele ce are să mănânci sau sări peste micul dejun în ceea ce privește pierderea în greutate, participanții au fost desemnați să ia micul dejun sau să postească; și apoi rezultatele au fost comparate. Având în vedere că singura diferență dintre cele două grupuri a fost dacă au luat micul dejun, a fost mai ușor să se măsoare dacă o primă masă dimineața a cauzat vreo diferență în rezultatul sănătății.