Omiterea meselor favorizează depozitarea grăsimilor în abdomen
Știm cu toții că pentru a pierde în greutate trebuie să ne restricționăm aportul de calorii, cu toate acestea, momentul din zi în care restricționăm acele calorii poate face diferența. Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Ohio a dezvăluit că a sări peste mesenu numai duce la creșterea în greutate abdominală, dar poate duce și la dezvoltarea rezistenta la insulina.
Această idee susține ideea că este mai bine mâncați mese mici pe tot parcursul zilei, mai ales dacă vrei să slăbești. Mulți oameni atunci când vor să slăbească în grabă, ceea ce fac este să sară peste mese pentru a „economisi calorii”, dar realitatea este că sunt creați fluctuații crescute de insulină și glucoză în sânge și, în final, câștigi grăsime în loc să o pierzi.
Pentru acest studiu au folosit șoareci, pe care i-au împărțit două grupuri: unui grup i s-a atribuit o dietă restrictivă, iar al doilea grup a primit o dietă nelimitată. În primele trei zile, șoarecilor din grupul cu dietă restricționată li s-a alocat jumătate din calorii în grupul cu dietă nelimitată. După acest timp s-au adăugat calorii suplimentare. Deși șoarecii din grupul cu dietă restricționată au pierdut inițial mai multă greutate comparativ cu cei din grupul cu dietă nelimitată, au recâștigat imediat acea greutate când s-au adăugat mai multe calorii în dieta ta.
La sfârșitul studiului, greutatea grupului de dietă restricționată a fost similară cu cea a grupului de dietă nelimitată. Cu toate acestea, șoarecii care urmează o dietă restricționată s-a ingrasat mai mult in jurul taliei. Greutatea din jurul abdomenului este adesea asociată cu o rezistență crescută la insulină și un risc crescut de diabet de tip 2 și boli de inimă.