Obțineți un sfat de culturism, fitness și culturism înapoi V Rutine de nutriție sportivă
Postat pe 26 iunie 2015 | 1 Comentariu
Următoarele sfaturi vor fi foarte utile atunci când doriți să dați acea mult așteptată formă de V pe spate, acordați atenție:
- Există un exercițiu numit plimbarea fermierului: Luați ceva foarte greu și începeți să mergeți cu el. Cu acest exercițiu veți putea să vă dezvoltați mult spatele și, de asemenea, vă veți îngusta talia.
- Faceți exerciții de spate cu o marjă între 15 și 25 de repetări, încărcând că da, Ușoare. Veți vedea că este la fel de eficient ca și sesiunile scurte, dar cu multă greutate și mai puține repetări.
- Concentrați-vă atenția asupra mușchiului la care lucrați în acel moment, chiar și tensionat ca și când ai poza. În acest fel veți vedea puterea voastră crescută considerabil.
- Zona lombară este cea cu cel mai mare risc de accidentare atunci când lucrăm pe spate, din acest motiv trebuie să câștigăm mușchi și stabilitate în acea zonă. Exercițiul canotaj inversat va fi un bun aliat pentru a atinge acest obiectiv. Începeți întotdeauna rutinele din spate cu acest exercițiu.