Obiectivul de a pierde în greutate în toamnă capacul "metoda plăcii"

Jumătate din farfurie trebuie să fie alcătuită din legume și legume; un sfert pentru proteine precum carnea, peștele, leguminoasele sau ouăle; iar celălalt sfert, de orez brun, cereale integrale, cartofi sau paste din grâu integral.

Dacă te gândești la asta dietă iar lumea vine asupra ta, nu doar pentru că este luni, este începutul toamna, caldura continua si esti coplesit. Este pentru că dieta tradițională a murit și o putem face din nou, dar prin modificarea unor baze ale dietei noastre.

Pentru a ne organiza mai bine și a realiza schimbările pe care ni le dorim hrănire, avem sfatul de Érika Jiménez Vilar, nutriționist la Arsenal Femenino. Primul pas este să nu ne obsedăm de greutate sau să ne stabilim obiective imposibile. Consumul unei diete foarte restrictive este contraproductiv și este o greșeală foarte frecventă, spune Érika Jiménez.

Fa exercitii Este evident. Dacă nu faceți nimic, orice veți face va fi deja important. Dacă sunteți un sportiv obișnuit, poate fi vorba de schimbarea a câteva obiceiuri. Și o schimbare a obiceiurilor se întâmplă și pentru a deveni conștienți de ceea ce facem greșit.

Dacă vrem să începem o dietă sănătoasă, trebuie să facem o autocritică. Acea bere în plus, acele băuturi răcoritoare, micul dejun cu cereale nesănătoase, acea gustare între mese. O dată a localizat eroarea, vom încerca să o evităm înlocuind-o cu opțiuni mai sănătoase, recomandă nutriționistul.

Obiectivul de a pierde în greutate în toamnă capacul "metoda plăcii"

Jumătate din farfurie trebuie să fie alcătuită din legume și legume; un sfert pentru proteine ​​precum carnea, peștele, leguminoasele sau ouăle; iar celălalt sfert, de orez brun, cereale integrale, cartofi sau paste din grâu integral.

Jumătate din farfurie trebuie să fie alcătuită din legume și legume; un sfert pentru proteine precum carnea, peștele, leguminoasele sau ouăle; iar celălalt sfert, de orez brun, cereale integrale, cartofi sau paste din grâu integral.