Obiectivele tale de slăbire sunt corecte Angela Manso
Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă stabiliți obiective care să vă ajute să vă atingeți obiectivul. O alegere proastă te poate duce direct la eșec.
Care ar trebui să fie obiectivele pentru a slăbi?
1. Concret și măsurabil
- Cu cât specificați mai mult ce vrei să realizezi, care este cursul de acțiune pe care urmează să îl urmezi și când vrei să-l realizezi, sansele tale de succes vor creste.
Uită-te la aceste două obiective:
„Mănâncă mai multe legume și legume” sau „mănâncă 2 porții de legume și legume pe zi”.
- Deși par același scop, nu sunt de departe.
- Șansele de succes ale celui de-al doilea obiectiv sunt mult mai mari decât primul, pur și simplu pentru că este mai detaliat, este un obiectiv mai puțin deschis, poate fi măsurat și determinat dacă este efectuat corect.
„Voi face mai mult exercițiu fizic” sau „voi merge în fiecare zi timp de 60 de minute”.
- Dacă îți dai seama că primul obiectiv pare să fie bine, dar nu este foarte specific, nu invită la schimbarea obiceiurilor, nu are nicio forță.
- In timp ce a doua, fiind mai concretă, are șanse mult mai mari să o faci, este mai motivant, deoarece puteți vedea realizările pe care le realizați și vă permite, de asemenea, să detectați dacă obiectivul este potrivit stilului dvs. de viață și, dacă nu, modificați-l.
Gândește-te la un lucru, dacă nu poți măsura un obiectiv, cum poți ști că l-ai atins?
2. Realist
- Obiectivele Ele trebuie adaptate la persoana ta, stilul tău de viață și abilitățile tale.
Obiectivele inadecvate pot fi:
- „Aleargă un semimaraton în două luni” când nici măcar nu poți alerga 10 km. Acesta este un obiectiv nerealist, cu toate acestea s-ar putea să vă puteți înscrie la o cursă de 5K sau chiar 7K.