Obiceiuri proaste care te fac sa te ingrasi
Ce sunt și cum să le remediezi
Noiembrie 2016
Când vine vorba de gătit și chiar plasarea și distribuirea achizițiilor noastre, avem obiceiurile noastre. Unii pot fi mai puțin sănătoși decât credem, fără a le percepe în acest fel, fie pentru că le facem inconștient, fie pentru că le-am transformat în obiceiuri care nu ni se par importante.
Cu toate acestea, aceste tipuri de obiceiuri care pot părea neimportante în mod izolat, în ansamblu ne pot împiedica sau ne pot ajuta să ne atingem obiectivele atunci când realizăm un plan nutrițional.
Oferiți fructelor și legumelor un loc discret
Lucrurile pe care le avem puțin la vedere în frigider, nu le avem în vedere cumva. Menținerea vizibilă a fructelor și legumelor plasându-le deasupra frigiderului sau într-un castron de fructe de pe masă sau blat ne va ajuta să le consumăm mai mult. Studiile de cercetare în domeniul consumismului arată că suntem mai predispuși să consumăm fructe și legume atunci când acestea sunt ușor accesibile și vizibile în bucătărie.
Lăsați mâncarea gătită în oală în timp ce mâncăm
O rutină obișnuită după gătit este de a servi vasele și de a lăsa mâncarea în oală pentru a se așeza să mănânce. În acest fel, vă este mult mai ușor să vă ridicați pentru o a doua porție, chiar dacă nu aveți nevoie de ea. Încercați să transferați alimentele rămase într-un recipient și să le refrigerați după împărțirea porțiilor. Te va ajuta să eviți obiceiul de a te servi un pic mai mult „pentru a nu-l arunca”.