Obiceiuri de viață sănătoase pentru persoanele cu insuficiență venoasă
Sistemul circulator din picioare este format din artere, capilare și vene. În timp ce primii transportă sânge cu oxigen în tot corpul, inclusiv picioarele, venele sunt responsabile pentru transportul sângelui fără oxigen înapoi în inimă și plămâni pentru a-l oxigena din nou.
În picioare, această revenire are loc în direcția opusă gravitației. Acest lucru este posibil datorită existenței în vene a supapelor care permit circulația sângelui într-o direcție ascendentă, deoarece aceste valve se închid odată cu trecerea sângelui și îl împiedică să meargă în sens opus.
Insuficiența venoasă cronică apare atunci când acest sistem de supape nu își îndeplinește funcția corect. Prin urmare, apare stagnarea sângelui și, odată cu acesta, apariția varicelor.
Simptomele inițiale ale insuficienței venoase cronice sunt un sentiment de greutate, însoțit de vene superficiale cu relief albastru vizibil. Această boală începe de obicei cu vene păianjen mici, crescând în timp până la apariția varicelor.
Insuficiență venoasă cronică, importanța îngrijirii sănătății. sfaturi.
Odată cu venirea căldurii, venele tind să se dilate mai mult decât în mod normal, creând astfel o stagnare mai mare a sângelui, de data aceasta fiind momentul apariției varicelor sau creșterea dimensiunii celor existente.
Deși această patologie are o încărcătură genetică mare și, prin urmare, este ereditară, există factori de mediu care pot ajuta la controlul acesteia sau la reducerea riscului de dezvoltare a acesteia.
Prin urmare, trebuie să ținem cont de unele sfaturi:
- Purtați haine confortabile și evitați îmbrăcămintea prea strânsă.
- Aveti o dieta sanatoasa, evitand excesul de grasimi si zaharuri, moderand consumul de alcool. Includeți în dietă fructe și legume bogate în fibre. Reduceți sarea.
- Fumatul interzis.
- Bea multă apă.
- Păstrați picioarele ușor ridicate în timpul somnului.
- Activați circulația venoasă prin masaje ascendente pe picioare.
- Împrospătează-ți picioarele cu apă rece pentru a combate dilatarea.
- Evitați căldura în exces în picioare.
- Exercitarea regulată.
- Evitați să stați în picioare, nemișcat sau să stați mult timp.
- Folosiți ciorapi terapeutici în funcție de gradul de compresie necesar.
- Evitați să vă încrucișați picioarele. Această poziție împiedică fluxul de sânge.
- Evitați tocurile mai mari de 5cm și purtați pantofi cu talpa minimă de 2 centimetri.