Obiceiuri alimentare proaste de evitat; Presa libera
Cu siguranță știți că deciziile bune axate pe nutriție sunt cruciale pentru a fi sănătoși. Cu toate acestea, există lucruri pe care s-ar putea să le faceți care ar putea inversa bunele practici. Aici vă spunem despre ce este vorba.
de Astrid Morales
Numeroase studii au arătat că dieta joacă un rol crucial în dezvoltarea oamenilor, precum și în sănătatea și bunăstarea generală.
Pofte dulci: Cum să le înlocuiești cu opțiuni sănătoase
28 mai 2019 la 05:00 a.m.
De aceea, alimentația necorespunzătoare și obiceiurile alimentare proaste vă pot afecta serios.
Nutriționista Alejandra Díaz explică faptul că dieta trebuie să fie echilibrată și adecvată și că trebuie evitate și următoarele obiceiuri negative:
1. Mănâncă foarte repede
A mânca prea repede poate provoca indigestie, un disconfort care are simptome precum arsuri la stomac, senzație de balonare în stomac, gust acid în gură, greață și altele.
De asemenea, poate provoca creșterea în greutate, deoarece creierul și stomacul funcționează sincronizat. Díaz explică faptul că acest proces nu se întâmplă instantaneu, dar durează aproximativ 20 de minute pentru a începe. Asta înseamnă că, dacă mănânci mult mai puțin decât de data aceasta, vei consuma mai multă mâncare decât ai nevoie pentru a-ți satisface foamea, înainte ca creierul să-ți trimită semnalul că te-ai saturat. Consumul de prea multe calorii va determina creșterea greutății și dimensiunilor.
A lua timp să mesteci nu numai că te va face să te bucuri mai mult de mâncare, dar te va salva și de disconfort.
2. Nu controlează pofta dulce
Deși consumul de zahăr este destul de tentant, atunci când se face în exces, prezintă riscuri diferite pentru sănătate. Creșterea în greutate, diabetul și riscul de boli vasculare sunt unele dintre consecințele consumului de zahăr rafinat în cantități mari.