OATS cerealele super puternice și beneficiile sale de a pierde în greutate
Se spune că în cele mai vechi timpuri ovăzul era considerat o buruiană, dar odată cu trecerea timpului, acest concept s-a schimbat.
În Astăzi, această cereală are multiple utilizări și consumul său a devenit popular în principal sub forma de baruri, fulgi prezentați în clasicele cutii sau pungi de cereale pe care le vedem de obicei în magazine, prăjituri, multe rețete sunt pregătite și folosind fulgi de ovăz și ovăz laminat etc.
CUPRINS
Beneficiile ovăzului
1.- Produce o senzație de sațietate, deoarece conține carbohidrați complecși cu absorbție lentă în cantități mari, ceea ce îl face o opțiune interesantă de a încorpora în diete pentru a pierde în greutate.
2.- Este o sursă de proteine vegetale.
3.- Conține cantități mari de fibre solubile, care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și la combaterea constipației.
4.- Controlează nivelul zahărului din sânge și, prin urmare, este un aliment ideal pentru diabetici.
5.- Promovează funcția cardiovasculară adecvată, contribuind la scăderea colesterolului LDL (cunoscut sub numele de colesterol rău) și la creșterea HDL (cunoscut sub numele de colesterol bun), deoarece are aminoacizi esențiali și grăsimi nesaturate omega-6.
6.- Conține micronutrienți precum vitamina E B1, B2, magneziu, claciu, zinc, fosfor și fier.
„Făina de ovăz este foarte recomandată sportivilor și poate fi consumată înainte și după fiecare sesiune de antrenament însoțită de fructe, lapte sau iaurt. «
7.- Pe lângă faptul că conține carbohidrați complecși și 6 aminoacizi esențiali, oferă organismului grăsimi nesaturate și micronutrienți care ajută la satisfacerea cerințelor nutriționale ale celor care desfășoară o activitate fizică intensă. Potasiul este esențial pentru menținerea nivelurilor de electroliți care pot fi reduse prin transpirație. De asemenea, magneziul, calciul și fosforul sunt implicate în funcționarea corectă a mușchilor.