Oase mai puternice! Puteți preveni osteoporoza

Pierderea materiei osoase este un proces natural legat de trecerea timpului, dar există factori care cresc riscul ca oasele noastre să devină fragile și să se fractureze ușor. Depinde de dvs. să schimbați sau să îmbunătățiți anumite obiceiuri dacă doriți să vă oferiți scheletului o viață mai lungă. Este mai ușor decât crezi!

Îngrijirea oaselor trebuie să fie una dintre constantele de-a lungul vieții fiecărei persoane. De la copilărie până la maturitate, menținerea unei bune sănătăți osoase este o garanție a bunăstării și sănătății, deoarece scheletul este sprijinul corpului nostru, ne permite să ne mișcăm și să ne mișcăm, protejează organele interne împotriva traumatismelor și este principala rezervă de nutrienți esențiali, precum ca calciu și fosfor. Această „investiție” în sănătatea oaselor este esențială pentru prevenirea posibilelor complicații viitoare, cum ar fi osteoporoza, o boală despre care se estimează că va afecta trei milioane de persoane din Spania, dintre care două milioane și jumătate sunt femei. Mai exact, afectează 35% dintre femei de la vârsta de 50 de ani, procentul crescând la 52% de la vârsta de 70 de ani.

De ce apare mai mult la femei?

În general, femeile dezvoltă mai puțină masă osoasă decât bărbații în perioada de creștere și ating un vârf mai scăzut al masei osoase. De la vârsta de 30-35 de ani, toți pierdem progresiv densitatea osoasă, dar în cazul femeilor, la atingerea menopauzei, scăderea producției de estrogen face ca această pierdere osoasă să apară mai repede. Aceste fenomene sunt cele care explică de ce osteoporoza este o afecțiune mult mai răspândită în populația feminină de la vârsta de cincizeci de ani, deși nu putem subestima faptul că, la vârste mai în vârstă, mulți bărbați pot suferi de ea.

Există factori de risc pentru osteoporoză asupra cărora nu putem acționa, cum ar fi vârsta sau istoricul familial, dar putem întârzia sau încetini pierderea calității oaselor noastre și consecințele pe care aceasta le poate avea prin practicarea unei serii de măsuri pe tot parcursul vieții de prevenire. care includ, pe lângă un aport adecvat de calciu și vitamina D, practicarea exercițiilor fizice în mod regulat și limitarea consumului de alcool și tutun.

Începând cu vârsta mijlocie, luarea în serios a necesității de a menține acest stil de viață devine și mai necesară, deoarece de la vârsta de cincizeci tot mai mulți oameni suferă de osteopenie, o stare în care masa osoasă începe să fie sub limitele normale și aceasta este ușa directă către osteoporoză dacă nu facem tot ce ne stă în putință pentru a găsi o soluție.

După prima suspiciune: fracturi

În majoritatea cazurilor, osteoporoza nu avertizează asupra prezenței sale, dar este asimptomatică și, de obicei, nu este detectată până la prima fractură. Conform datelor Fundației Hispanice pentru Osteoporoză și Boli Metabolice osoase (FHOEMO), cele trei fracturi cu cea mai mare incidență datorată osteoporozei sunt cele ale razei distale (care sunt adesea primele care apar), care afectează vertebrele toracolombare (care sunt cele mai frecvente, dar în același timp, cele mai dificil de diagnosticat, deoarece cele mai multe sunt asimptomatice) și, în cele din urmă, cele ale șoldului. Acestea din urmă sunt de obicei cele mai noi, dar și cele mai serioase. Deși există progrese în creștere atunci când vine vorba de tratarea acestor fracturi, cifrele sunt sumbre: mai puțin de 50% dintre persoanele cu fracturi de șold și vertebrale recuperează complet. Mai exact, după o fractură de șold, una din cinci persoane devine dependentă, iar mortalitatea în următorii doi ani este de aproximativ 38%.

Trebuie luat în considerare faptul că, așa cum subliniază Societatea Spaniolă de Geriatrie și Gerontologie (SEGG), una din trei persoane cu vârsta peste 65 de ani suferă o cădere cel puțin o dată pe an și multe dintre ele au drept consecință fracturi osoase de diferite grade, în care ratele ridicate de osteoporoză în rândul populației în vârstă au mult de-a face cu aceasta.

Un semn vizibil care poate dezvălui o pierdere marcată a densității osoase este creșterea curburii fiziologice a coloanei vertebrale în regiunea dorsală (cifoză), care determină o arcuire a spatelui. Una dintre cele mai frecvente cauze ale acestei deformări este fracturile de compresie osteoporotică ale vertebrelor, care, așa cum am văzut mai înainte, nu provoacă întotdeauna durere.

Deși mai puțin frecvent, osteopenia poate duce și la fracturi din cauza slăbirii oaselor.

Densitometrie, test esențial

Tehnica diagnostic esențială pentru evaluarea rezistenței osoase și analiza riscului individual de fractură este densitometria osoasă. Folosind raze X cu doze mici, se măsoară densitatea minerală osoasă (DMO); adică nivelul mineral al oaselor. Dacă densitatea este mică, înseamnă că compoziția minerală din os este scăzută, astfel încât structura osului este modificată, care devine fragilă și tinde să se fractureze. Densitometria permite, de asemenea, monitorizarea eficacității tratamentului la femeile diagnosticate anterior cu osteoporoză.

Efectuarea acestui test este indicată pentru toate femeile care au împlinit deja vârsta de 65 de ani și pentru toți bărbații cu vârsta peste 70 de ani, pentru femeile cu menopauză timpurie și pentru femeile premenopauzale care au adăugat factori de risc, cum ar fi deficiența de estrogen, fumatul, antecedente familiale de osteoporoză, tratament prelungit cu corticosteroizi, diabet sau tulburări tiroidiene, printre altele.

Există două modalități de densitometrie osoasă:

Central:

Periferic: Măsurarea densității osoase se obține de la încheietura mâinii, degetelor, piciorului sau călcâiului. Această modalitate poate fi mai puțin precisă.

Densitometria este un test complet nedureros și confortabil, care dezvăluie în doar câteva minute dacă oasele sunt puternice sau dacă aveți risc de fracturi.

Markeri în sânge și urină

Gradul de pierdere osoasă și riscul de fracturi, precum și eficacitatea terapeutică a medicamentelor pe care o persoană le ia pentru osteoporoză, pot fi, de asemenea, determinate prin teste de sânge și urină, în care sunt evaluați anumiți markeri biochimici (fosfatază alcalină, osteocalcină, excreție urinară de calciu etc.). Deși acest test și-a demonstrat eficacitatea predictivă, este încă folosit mai puțin decât densitometria.

Hrănește-ți oasele CALCIU

Dacă dieta noastră nu ne oferă calciul necesar în fiecare zi sau dacă nu îl asimilăm corect, corpul nostru îl realizează de unul singur „furându-l” din oase încetul cu încetul, în cantități mici.