UTILIZAREA EXERCITIULUI NORDIC PENTRU REDUCEREA LEZIILOR ÎN ISCHIA Pulse EP

Leziunile provocate de tulpini ale hamstringului sunt una dintre cele mai frecvente leziuni musculare în diferite sporturi. Mai multe studii au arătat o reducere a riscului de leziuni cauzate de tulpini de hamstring atunci când se efectuează exercițiu de hamstring nordic (NHE). Scopul acestui studiu a fost să analizeze abundența literaturii publicate, să pună în comun datele și să descopere cât de eficient este exercițiul nordic de hamstring în prevenirea leziunilor de hamstring.

utilizarea

CE AI FACUT

Această revizuire sistematică a urmat liniile directoare de raportare preferate pentru recenzii sistematice și meta-analize (PRISMA) și a căutat articole din ianuarie 1950 până în august 2018 în PubMed, Ebsco și OpenGrey. Studiile care nu aveau un grup de control au fost excluse, dar nu și cele care s-au clasificat în funcție de sex, vârstă sau nivel de activitate. Din aceste criterii de excludere, au fost identificate inițial 1590 de studii și 15 au fost salvate pentru analiză. Șapte au fost studii randomizate controlate, unul a fost ne-randomizat și șapte au fost studii de cohortă. Populația a fost orice sportiv din orice sport și exercițiu nordic de hamstring sau orice program care include NHE. Acest lucru a trebuit comparat cu instruirea regulată sau cu orice program care nu a inclus NHE. Rezultatul principal a fost incidența leziunilor de la nivelul ischișorilor.

CE AI GĂSIT

Datele colectate au arătat o reducere de 51% a leziunilor la nivelul hamstringului în cadrul unui grup de intervenție în care NHE a fost efectuat singur sau în cadrul unui program de prevenire a leziunilor, comparativ cu un grup de control care a efectuat instruirea obișnuită sau un program de prevenire a leziunilor care nu a fost inclus în NHE. Pe baza acestor rezultate și a faptului că analiza a inclus studii din diferite coduri sportive și din diferite țări, cu vârste, sexe și niveluri de activitate diferite reprezentate, se recomandă ca NHE să fie utilizat pentru a reduce leziunile de la ischiori, indiferent de vârstă, sport sau sex.