Oamenii sunt motivați văzând că idolii lor au reușit să se formeze »
Antrenorul personal Antonio Ángel explică ce pași trebuie urmați atunci când începem un antrenament de la zero
Antrenorul personal Antonio Ángel este responsabil pentru „schimbarea multor corpuri”. CEO al «Radical Trainer», profesionistul își dedică zi de zi ajutorarea celor care doresc intră în formă odată pentru totdeauna pentru a-și îndeplini obiectivul. Din contul său de Instagram, antrenorul arată rezultatul multor „schimbări” experimentate de cei care se antrenează sub supravegherea sa: cu efort și dorință, toată lumea o realizează.
Este dificil să faci primul pas pentru a te forma. Am vorbit la ABC Bienestar cu antrenorul pentru a afla ce cheile acestui început, acea stare anterioară care precede „schimbarea” corpului nostru.
Dacă nu ne-am exercitat niciodată, care sunt primii pași pe care ar trebui să-i facem?
Este important să ne punem în mâinile unui profesionist și să ne cunoască obiceiurile zilnice și organizarea zilnică, pentru a face o adaptare corectă a rutinei sale. Pentru un începător, primul lucru este să evalueze dacă scopul este să câștigi masa musculară sau să slăbești. Pentru a pierde în greutate, trebuie să începem cu HITT (exerciții de intensitate mare) și cardio pentru a pregăti corpul și a continua să slăbim. Este necesară o progresie pentru a lucra ulterior la câștigul muscular și a-l întări. Dacă ceea ce dorim este să câștigăm masă musculară, vom începe cu mașini, greutăți și cardio-ul va fi moderat sau nul. Dar în ambele, supravegherea unui profesionist este esențială pentru a ști care sunt exercițiile cele mai potrivite și cum să le execute.
Cum să ne motivăm dacă vedem că la început obosim foarte tare și ne este greu să facem exercițiile?
Este important să ținem cont de obiectivul pe care dorim să-l atingem și să știm că de aceea ne exercităm și ne îngrijim mai bine. De exemplu, este foarte util să avem imagini cu obiectivul pe care dorim să-l atingem pe telefonul nostru mobil și atunci când ne pierdem motivația sau ne pierdem puterea de a privi acele imagini, asta ne va ajuta să ne amintim de ce ne aflăm în acel moment.