O zi simplă de detoxifiere pentru sportivi

A face o dietă de detoxifiere într-o zi pe săptămână este un obicei bun, nu este doar un moft, este întotdeauna bine să ai o zi în care să ai grijă de tine, să fii conștient de ceea ce mâncăm, lasă sistemul digestiv să se odihnească puțin. du-te puțin flămând, doar puțin.

Yolanda Vazquez Mazariego

A face o dietă de detoxifiere o zi pe săptămână este un obicei bun, nu este doar un moft, este întotdeauna bine să ai o zi în care să ai grijă de tine, să fii conștient de ceea ce mâncăm, să ne lase sistemul digestiv să se odihnească puțin și. du-te puțin flămând, doar puțin.

Odată cu creșterea dietelor de detoxifiere există multe soiuri, dar nu trebuie să vă complicați viața, nu este necesar să mâncați alimente exotice sau băuturi cu nume ciudate și prețuri ridicate, cel mai bine este să folosiți alimente de sezon și să vă simplificați viața.

Există 5 reguli de bază pentru o dietă de detoxifiere:

Fă-o zi vegetariană, fără carne, păsări, lactate, ouă și pește. Ar trebui să evitați orice hrană de origine animală. Nici nu poți mânca zahăr sau alimente îndulcite, chiar dacă sunt legume, trebuie să te bucuri de dulceața naturală a legumelor.
Că te hidratezi foarte bine, cu apă naturală, ceaiuri din plante, supe de legume și alimente bogate în apă, cum ar fi fructe și legume proaspete de sezon.
Că mănânci aproape tot crud sau gătești simplu. Alegeți fructe și legume în sezon pentru a mânca crude, nu abuzați de piureurile de fructe, trebuie să mestecați. Și dacă nu îl puteți mânca crud, aburiți-l și lăsați-l al dente.
Încercați să-l faceți alimente vegetale organice. Chiar dacă trebuie să plătiți puțin mai mult, este mai bine să luați mărul cu pielea cu calm, decât să fiți nevoiți să vă curățați și să rămâneți fără vitamine, minerale, fibre, fitonutrienți etc. de pe pielea fructelor și legumelor deoarece este plină de contaminanți. Este ziua ta de detoxifiere, hai să curățăm toxinele, să nu adăugăm mai multe.
Nu abuzați de alimentele vegetale energetice precum nuci, leguminoase, semințe etc. Sunt bogate în carbohidrați complecși, proteine, fibre, vitamine și minerale etc. și necesită o digestie mai lentă și mai complexă, ne ajută să nu murim de foame și să avem energie pentru a ne antrena, dar este o zi de odihnă pentru sistemul digestiv, va trebui să murim de foame puțin și să acționăm puterea voinței de a mânca un mic Cantitate.