O zi minunată începe cu un mic dejun bun; Portalul Garrahan
„Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei” este una dintre cele mai populare citate în ceea ce privește alimentația sănătoasă și energia necesară pentru a începe o zi plină de activități și responsabilități. Cu toate acestea, de multe ori micul dejun este neglijat pentru că nu este suficient timp înainte de a merge la școală sau la serviciu sau este consumat rapid fără a-i da importanța pe care pediatrii și profesioniștii în nutriție afirmă că, într-adevăr,.
După postul toată noaptea, micul dejun oferă energie și substanțe nutritive pentru a face față zilei, prevenind deficiențele nutriționale. În plus, ne ajută să realizăm o distribuție corectă a caloriilor zilnice pentru a menține o greutate adecvată și a îmbunătăți performanțele fizice și mentale. În copilărie iar în adolescent: joacă un rol decisiv în dezvoltarea optimă. Omiterea micului dejun duce la lipsă de concentrare, lipsă de concentrare și stare proastă!
Idei mici pentru a lua un mic dejun bun, în fiecare zi:
Dacă nu am timp?
-Ridică-te cu 15 minute mai devreme
-Lăsați termosele cu apă fierbinte pregătite cu o seară înainte, cupele și ustensilele pentru a fi utilizate manual, pâine prăjită etc.
Dacă nu-mi place?
-Este un obicei de creat. Dacă nu există, puteți începe mic, cu un singur aliment și puteți lăsa grupurile de alimente care lipsesc pentru o gustare. În timp, idealul este să luați un mic dejun complet.