O ZI FĂRĂ EXCES Domyos by Decathlon

A zi fără excese, doar pentru tine și acum ... lasă-te ghidat.

Trezirea pe îndelete la 10

Fără sărituri din pat! Astăzi, îți vei face timp să te trezești încetul cu încetul. Deschideți ochii încet, inspirați adânc, umflându-vă burta și eliberați aerul, golind cât mai mult aer. Apoi întindeți-vă în sus și în jos ca o pisică. Stai pe marginea patului și ridică-te, liniștit.

Suc de purificare la 10:15

Știi cum poți purifica organismul de toxine acumulat peste noapte? Se bea un pahar de apă caldă cu suc de lămâie stors. Nu este nimic mai bun pentru a purifica corpul și a vă ajuta să începeți ziua corect. Acest citric este diuretic și favorizează tranzitul intestinal.

Yoga pentru reafirmare la 10:30

Dacă vrei să-ți faci un serviciu trupului și să-ți relaxezi mintea, nu este nimic ca să-ți dai o pauză de făcut. yoga. Poziția pe care am ales-o are multe avantaje: întinde coloana vertebrală, dezvoltă cutia toracică, deschide pieptul, masează zona abdominală pentru a evita depunerile de grăsime, ajută la purificarea pielii și a circulației sanguine. Este perfect pentru a trezi mușchii și un exercițiu ideal pentru a obține mai multă fermitate.

Ushtrasana: cămila

Executarea exercițiului: îngenuncheat pe pământ, cu gâturile atingând pământul. Lăsați pieptul să scadă încet spatele. Dacă corpul tău o permite, apucă-ți călcâiele. Când vă stabilizați în această poziție, intensificați împingerea în sus împingând bazinul înainte și în sus. Capul urmărește corpul în extensie. Țineți poza cât puteți și reveniți încet, ridicând mai întâi o mână și apoi cealaltă.

Respirație: inspirați înainte de a coborî; expiră când te apleci pe spate. Respirați normal atunci când mențineți postura.

Sfaturi de siguranță: Nu uitați să vă contractați abdomenul; se întinde pieptul și se îndreaptă înainte de coborâre pentru a nu strivi sau strânge partea inferioară a spatelui.

Repetări: 4 repetări cu puțină odihnă.

Mic dejun proaspăt la ora 11

Schimbați cana de cafea pentru o ceașcă de ceai verde. O băutură care, pe lângă faptul că este diuretică și care slăbește, arde calorii și încetinește absorbția grăsimilor. Savurați-l fără lapte sau zahăr. Dacă nu vrei să-ți fie foame, bucură-te de o felie de pâine integrală cu un buton de unt, o brânză proaspătă 0% și o portocală pentru vitamine.

Puful de aer la 12

Oferindu-ți o zi pentru tine fără să faci nimic, da, dar rămânând pe canapea: în niciun caz! Daca vrei scapă de toxine și recuperați energia pozitivă, încălțați-vă și ieșiți din bula voastră. Bucurați-vă de aer liber începând cu energie bună dimineața, deoarece este perfect pentru a vă aerisi mintea. Dacă puteți, căutați o zonă verde sau, mai bine, marginea mării pentru a vă bucura de un bun baie de putere. Aerul de mare favorizează ionizarea negativă care reglează hormonul serotonină, acel hormon legat de stres.