O sală de gimnastică la domiciliu їDe ce nu Homecenter
Nimic mai bun decât să te menții mereu sănătos, de aceea să ai o sală de sport acasă este una dintre cele mai bune opțiuni pentru exerciții fizice. Aflați mai multe aici.
їCe să ia în considerare atunci când înființezi o sală de sport acasă?
Sfaturi pentru un antrenament bun
Exerciții de rutină
Exercițiul fizic este un factor fundamental în îmbunătățirea sănătății noastre, dar dacă nu ai timp să mergi la sală, poți construi unul acasă. La Homecenter avem o mare varietate de soluții, astfel încât să puteți construi o sală de fitness care să vi se potrivească.
Continut Asemanator
- Cum să alegi bicicleta perfectă? Vezi mai mult +
- Camping: Bucurați-vă de aer liber! Vezi mai mult +
їCe să ia în considerare atunci când înființezi o sală de sport acasă?
Spatiu disponibil
Este foarte important să luați în considerare spațiul pe care îl aveți în casa dvs. înainte de a alege una sau mai multe mașini. În mod ideal, aveți un garaj, subsol sau încăpere pe care o puteți folosi ca cameră de antrenament, de preferință cu ventilație naturală. Acest lucru se datorează faptului că utilajele sunt deteriorate și durata lor de viață utilă este redusă atunci când sunt expuse în aer liber.
Greutate și zgomot
Luați în considerare tipul de sol pe care veți pune mașinile, deoarece acestea au o greutate mare. Trebuie să fie o pardoseală foarte rezistentă și în stare bună, deoarece mașinile trebuie să se sprijine pe suprafețe netede și uniforme. În plus, există unele mașini care produc zgomote enervante, cum ar fi benzile de alergat. Luați în considerare acest lucru dacă locuiți într-un apartament.
Cine va folosi sala de sport?
Trebuie să evaluezi ce persoane din gospodăria ta vor folosi aparatele și de ce vor să facă exerciții. Din aceasta, alegeți mașini care sunt adaptate activităților de care au nevoie pentru a le desfășura cel mai mult, bineînțeles că sunt pe placul lor și care pot fi utilizate de mai multe persoane.
їCe mașină sportivă să aleagă?
Ar trebui să vă puneți aceste 5 întrebări înainte de a alege.
- ї Care este obiectivul tău?
- Pe ce parte a corpului vrei să lucrezi?
- Cât de mare este spațiul în care vă veți exercita?
- їCât de des îți vei face antrenamentul?
Mașina de care aveți nevoie depinde de obiectivele pe care doriți să le atingeți. Consider că aparate cardiovasculare, dupa cum antrenor eliptic si banda de alergat servesc la arderea caloriilor. Dacă scopul dvs. este de a întări mușchii, va fi necesară și o mașină cu greutate pentru a atinge obiectivul dorit.
Biciclete de antrenament
Acestea sunt potrivite pentru cei care sunt noi la fitness și necesită o încărcătură fizică moderată pentru a exercita zona mijlocie-inferioară a corpului, cvadricepsul fiind cel mai benefic. Pot fi folosite de tineri, adulți și vârstnici, dar cel mai important lucru este că mențin întotdeauna coloana vertebrală aliniată.
Este recomandat pentru lucrări regenerative asupra leziunilor la genunchi, glezne sau pentru a îmbunătăți irigarea extremităților inferioare și sunt perfecte pentru cei care au probleme la nivelul coloanei vertebrale.
Descoperă bicicletele de exerciții pe care le avem pentru tine
Biciclete rotative
învârtindu-se este combinația perfectă de exerciții de cardio și tonifiere. Această practică îmbunătățește tonusul muscular, încetinește procesul de îmbătrânire, previne supraponderalitatea, previne hipertensiunea și controlează stresul. Este un arzător bogat în calorii, deoarece într-o singură sesiune puteți arde între 500 și 800 de calorii.
Sunt utile persoanelor care preferă munca aerobă și a picioarelor, asociată cu munca fizică cu sarcină medie până la intensă, care permite exercitarea zonei corpului inferior-mediu și superior. Puteți muta scaunul înainte și înapoi, ridicați-l, glisați ghidonul sau puneți mai multă greutate pe acesta, în funcție de nevoile dvs.
Descoperiți bicicletele rotative pe care le avem pentru dvs.
Biciclete eliptice
Această mașină face o mișcare în formă de elipsă, care este similară cu ceea ce faci atunci când alergi. Este un exercițiu cu impact redus, care combină diverse mișcări. Este foarte benefic pentru persoanele care au probleme articulare sau de spate și nu pot face sporturi de șoc, pe lângă cele care se concentrează pe munca aerobă moderată, medie și intensă.
Antrenorii eliptici ajută la exercitarea zonei medii inferioare și superioare a corpului, cu beneficii mari în termeni cardiovasculari și musculari. Acestea ajută la arderea caloriilor și reducerea grăsimii corporale, minimizând riscul supunerii corpului la impacturi mari sau la supraîncărcarea articulațiilor.
Alături de bicicletele de exerciții, elipticele sunt mașinile la alegere pentru cei care doresc să construiască o sală de sport acasă.