O respirație bună pentru a vă bucura mai mult de viața dvs. și o hipnoză mai bună pentru toată lumea
O suflare bună pentru a vă bucura mai mult și mai bine de viața voastră
Respirația este o necesitate vitală cum știm cu toții. Este suficient să ne amintim că începem să trăim când respirăm prima dată și murim când respirăm ultima dată, expirăm. Nu putem rezista mai mult de trei sau patru minute fără să respirăm.
Ceea ce nu suntem atât de conștienți este că respirația ne poate schimba mintea sau cel puțin starea minții și poate îmbunătăți funcționarea corpului nostru.
De-a lungul secolelor respirația a fost folosită pentru a calma mintea după cum știu practicienii meditației sau yoga. De asemenea, într-un context mai terapeutic, este utilizat cu succes pentru a calma activarea produsă de anxietate sau atacuri de panică.
Utilizarea eficientă a respirației corect este un instrument eficient pentru a controla anxietatea sau stresul. Puteți învăța o modalitate de a controla anxietatea folosind respirația citind articolul nostru anterior. Cum să-ți depășești cu ușurință anxietatea în 5 pași simpli
Dar abia de curând, potrivit prestigioasei reviste Ştiinţă un grup de cercetători condus de Mark Krasnow, profesor de biochimie la Universitatea Stanford, a descoperit la șoareci o serie de nervi din creier care reglează respirația și acești nervi au o legătură directă cu centrul de activare al creierului.
Cu alte cuvinte, respirația poate avea un efect direct asupra tuturor activităților creierului.
Având în vedere faptul ciudat că respirația este singura dintre funcțiile noastre vitale care este atât conștientă, cât și inconștientă. Nu ne putem schimba ritmul cardiac sau producția hormonală. Dar suntem capabili să modificăm ritmul și profunzimea respirației noastre pur și simplu cu gândul și voința noastră.
Respirația este astfel o punte între gândirea noastră conștientă și automatismele noastre corporale inconștiente. Controlând ritmul respirației ușor putem interveni în funcționarea noastră biologică:
Respirație adecvată: profund, neted, odihnit și diafragmatic are un impact imediat asupra sistemului nostru cardiovascular. În câteva secunde ritmul cardiac încetinește, tensiunea arterială este redusă, circulația se îmbunătățește. . . Întregul nostru sistem cardiovascular beneficiază de un control mai bun al respirației, care îmbunătățește nutriția celulară la nivel global și favorizează eliminarea deșeurilor metabolice prin sânge.
Doar fii atent în respirație ne permite să recâștigăm controlul asupra fluxului de gânduri dezordonate și obsesive care ne preiau mintea într-o situație de nervozitate.
Emoțiile care ne deranjează în aceste situații urmează acest impuls iar prin respirația corectă redobândim capacitatea de a ne conduce viața.
Aceste trei efecte combinate ale respirației (impact cardiovascular, controlul gândurilor și acționarea asupra emoțiilor) oferă o barieră teribil de eficientă împotriva stresului.
Pentru că a fi stresat este exact opusul. Sistemul nostru nervos simpatic este activat, iar respirația este rapidă și superficială. Cel mai bun mod de a-l deconecta și de a activa opusul, sistemul parasimpatic (cel care are legătură cu răspunsul de relaxare) este schimbându-ne în mod deliberat respirația. Deci, îi spunem creierului „totul este în regulă” și putem începe să ne relaxăm.