17 Mituri false despre slăbit; Personal Trainer Barcelona
17 mituri false despre slăbit
Cu siguranță ați auzit vreodată un mit fals despre pierderea în greutate.
Și pentru a vă împiedica să cădeți în oricare dintre ele, în acest articol vreau să explic care sunt cele mai comune mituri false despre pierderea în greutate și de ce sunt false.
17 mituri false despre slăbit:
1. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate: Fals! Există un adevărat război împotriva carbohidraților. Dar dietele cu conținut scăzut de carbohidrați nu s-au dovedit a fi mai eficiente. Mai mult, carbohidrații absorbiți lent au un efect sățios, motiv pentru care sunt recomandați în orice dietă eficientă și echilibrată.
Două. Monodietele (numai proteine, numai carbohidrați etc.) pierd în greutate: Fals! Este foarte frecvent ca o dietă mono, cum ar fi dieta hiperproteică, etc. să devină la modă din când în când. Cu toate acestea, acestea sunt negative pentru corpul uman, deoarece îl privează de anumite substanțe nutritive necesare pentru buna funcționare a corpului nostru. Prin urmare, trebuie să le evităm și să căutăm întotdeauna o dietă profesională adaptată nevoilor noastre pentru a ne asigura că, pe lângă pierderea în greutate, obținem un corp sănătos, plin de vitalitate.
3. Combinarea carbohidraților cu proteinele îngrașă: Fals! Această legendă urbană este larg răspândită, dar nu este dovedită științific. Mai mult, dacă adăugăm la carne un tovarăș compus din carbohidrați, vom reduce indicele glicemic al alimentelor și acest lucru ne va face să ne simțim mai mulțumiți mai repede, astfel încât să mâncăm mai puțină cantitate.
4. Nu contează câți ani ai să urmezi o dietă de slăbit: Fals! Deși nu contează câți ani ai la dietă sau la exerciții fizice, este adevărat că un adult are nevoie de mai mult timp pentru a pierde aceleași kilograme ca un adolescent. Acest lucru se datorează faptului că odată cu vârsta metabolismul nostru suferă modificări. Prin urmare, dacă vrem să slăbim, este necesar ca antrenorul personal și nutriționistul nostru să pregătească o dietă și o rutină de exerciții care se adaptează nevoilor metabolice ale corpului nostru.
5. Cina și cina devin grase: Fals! În timp ce dormim, corpul nostru folosește calorii pentru a rămâne în viață. O mare parte din caloriile pe care le consumăm noaptea sunt consumate în timp ce dormim. Așadar, cina „te îngrașă” exact ca în restul meselor.
6. Omiterea meselor te ajută să slăbești: Fals! Este exact efectul opus. Dacă omitem mesele, metabolismul nostru încetinește. Acest lucru se datorează faptului că, deoarece nu știe când va reveni să ingereze caloriile necesare pentru a continua să funcționeze, își reduce funcționarea și încearcă să cheltuiască cât mai puțin posibil. Dar, dacă dimpotrivă, creștem numărul de mese pe care le consumăm pe zi la 5 sau 6, metabolismul nostru accelerează și îi mărește cheltuielile calorice.