O dietă pentru fiecare caz anti-stres, anticelulitic, pentru a slăbi; Blog Naturopatie
Există un tip de tulburare alimentară care poate duce la căutarea unei dieta obsesiv „perfectă”.
Astăzi există o adevărată obsesie pentru a obține cea mai sănătoasă dietă, dieta perfectă. Această obsesie pentru a mânca „corect” este cunoscută sub numele de ortorexia, cunoscută și sub numele de ortorexie nervoasă. „Ortho” este un cuvânt grecesc care înseamnă „corect”.
Asta nu înseamnă că ar trebui să încercăm să mâncăm cât mai echilibrat posibil. Aici te descriu, doar ca exemplu Da numai pentru referință, câteva diete de bază pentru diferite cazuri și tulburări pe care le putem suferi.
Dieta anti-stres
Stres afectează grav funcționarea corpului.
Declanșează procese de oxidare, care în multe cazuri dezechilibrează metabolismul, provocând excesul de greutate. Cauza trebuie tratată și adăugați antioxidanți; aici va propun o dieta anti stres de 2 zile.
Stresul cronic accelerează procesele de îmbătrânire.
Prima zi
Mic dejun: Suc de portocale sau de struguri, 1 iaurt cu fructe proaspete, 1 pâine prăjită de grâu integral cu brânză albă și 1 infuzie (ceai sau cafea decofeinizată).
Alimente: Salată de legume cu frunze verzi. Pește cu sos natural de roșii. Salata de fructe. Ceai.
La mijlocul după-amiezii: Un pahar de lapte sau de iaurt semi-degresat.
Masa de seara: Orez brun, pește și legume. Combinat cu dovleac, morcovi, broccoli, anghinare, usturoi și ceapă. Salata de fructe. Ceai.
A doua zi
Mic dejun: Suc de portocale, 1 kiwi, 1 pâine prăjită integrală cu gem de fructe. O infuzie cu lapte semidegresat, ceai sau cafea decofeinizată.
Alimente: Salată de salată, avocado și andive sau morcov condimentate după bunul plac; orez brun cu ardei verzi, ton. Salată de fructe proaspete.
La mijlocul după-amiezii: Un pahar de lapte sau de iaurt semi-degresat.
Masa de seara: Sparanghel, broccoli, varză și anghinare, cu suc de lămâie. Sardine proaspete sau alt pește copt cu ardei. Salata de fructe. Ceai.
Sfaturi pentru dieta noastră
Să luăm timp pentru fiecare masă. Așezați-vă și mestecați bine, nu înghițiți fără a măcina alimentele în mod corespunzător. Bea mai mult de un litru și jumătate de apă, de preferință minerală. Cu micul dejun, puteți lua un supliment antioxidant sau unul personalizat, în funcție de nevoile dumneavoastră.
Este de preferat să consumați fructe la cel puțin 15 minute după ce ați mâncat.
Odată terminată această dietă de 2 zile, să încercăm să ne gândim și să punem ordine în obiceiurile care ne determină să avem o viață plină de stres; de a nu te putea schimba singur, nu ezita să ceri ajutor.
Dieta anticelulitică
celulita produce găuri în piele datorită acumulării de apă, grăsimi și toxine, în timp ce lăsarea lasă pielea moale, deoarece se pierde tonusul muscular. Ambele sunt cauzate de dezechilibre hormonale, diete bogate în grăsimi și lipsa de mișcare.
Mic dejun: 1 cană de cereale, 1 pahar de lapte degresat, 1 felie de pâine prăjită de grâu integral, 1 banană combinată cu cerealele sau jumătate de măr, cafea fără zahăr
Alimente: 1 castron cu supă de legume, 1 friptură mică sau pui fără piele, salată de salată verde cu portocale și castraveți, 1 omletă franceză.
Masa de seara: 1 măr, infuzie de mușețel neîndulcită
Puteți mânca gustări mici la mijlocul dimineții, cum ar fi morcovul ras, dar este mult mai bine fără condimente. De asemenea, este combinat cu o rutină de exerciții.
Dieta echilibrată pentru a slăbi
Indicat pentru persoanele sănătoase și care exclude problemele metabolice și endocrine.
Mic dejun și gustare:
Cafea, ceai, 2 pâine prăjită cu gem ușor sau brânză albă, 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
luni
Alimente: Salată de fructe mixtă a vremii.
Masa de seara: Un sfert de pui cu salată.
marţi
Alimente: Un ardei prăjit și 2 kiwi.
Masa de seara: Salată de legume.
miercuri
Alimente: Sufle de dovleac (albus de ou și piure de dovleac).
Masa de seara: Ciuperci la grătar și/sau vinete la grătar, salată de legume și o bucată de ananas natural sau 1 piersică.
joi
Alimente: Un cartof copt și o omletă cu ciuperci sau ceapă.
Masa de seara: File de pește învelit în papillote sau la grătar cu salată de legume.
vineri
Alimente: Salata de fructe.
Masa de seara: Pește la cuptor cu mere sau dovleac.
sâmbătă
Alimente: Salată cu legume proaspete și o portocală.
Masa de seara: Orez brun cu bucăți de pește, crustacee și/sau pui, 1 piersică.
duminică
Alimente: Jumătate de porție de tăiței cu sos de roșii.
Masa de seara: File de pește în papillote cu salată. Gem de mere.