5 remedii naturale pentru scăderea colesterolului
Acționează pentru scăderea colesterolului este esențială odată ce pun diagnosticul că avem niveluri foarte ridicate. Dacă nu facem acest lucru, ne expunem la diferite probleme de sănătate și, în special, la riscul de a suferi de boli cardiovasculare.
Problema se agravează, avem o predispoziție genetică la bolile de inimă, dar și dacă suntem supraponderali sau obezi, menținem obiceiuri proaste (cum ar fi fumatul și alcoolismul), comitem excese și, în general, nu mâncăm bine.
Obiceiurile de viață sănătoase pot îmbunătăți profilul lipidic. Este recomandabil să mergeți la un profesionist din domeniul sănătății pentru a obține liniile directoare de bază pentru tratamentul acestei patologii.
Dieta combinată cu exercițiile fizice poate avea o influență mică asupra nivelului de colesterol. Prin urmare, este interesant să cunoaștem strategiile care pot fi realizate pentru a preveni viitoarele patologii sau complicații asociate cu un profil lipidic nesănătos.
Să vedem câteva dintre alimentele pe care le putem include pentru a menține o dietă echilibrată. Mulți le consideră a fi „remedii naturale”.
1. Semințe de păsări
Iarba canară (Phalaris canariensis) este un tip de sămânță care conține amidon, lipide, rășină, acizi salicilici și oxalici și substanțe azotate. Poate fi consumat în infuzii, shake-uri, smoothie-uri, sucuri sau salate.
- Trebuie remarcat faptul că, cu laptele, puteți face o băutură bogată în calciu și proteine.
- Vom înmuiați semințele de canar Toata noaptea.
- Îi vom bate cu apă a doua zi.
- Vom strecura băutura și vom consuma.
2. Morcov
Morcovul este unul dintre acele alimente pe care le avem întotdeauna acasă. Este o legumă care, în cadrul unei diete echilibrate, ar putea ajuta la scăderea colesterolului din două motive:
Următorul studiu reflectă modul în care aportul de fibre poate fi ușor benefic pentru compoziția profilului lipidic. În orice caz, este important să rețineți că colesterolul este o substanță care poate fi sintetizată endogen și a cărei producție depinde de aportul extern. Din acest motiv influența blocării absorbției sale este limitată.
3. Făină de ovăz, cea mai bună cereală pentru scăderea colesterolului
Făina de ovăz este o cereală excelentă pentru sănătate, atâta timp cât nu avem intoleranță la gluten. Principala sa caracteristică este aceea are un conținut ridicat de fibre solubile, care interferează cu absorbția grăsimilor și a colesterolului.
În plus, oferă vitamina E, B, proteine și acid linoleic, printre alți nutrienți. Da este, de asemenea, eficient în stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, facilitează digestia. Recomandarea este să consumați 10 până la 25 de grame de ovăz pe zi.