O dietă pentru a crește
Când te uiți la revista ta preferată de fizicoconstructivism, pe lângă informații de calitate, cauți fotografii care te inspiră, ai visa să ai jumătate din mușchii pe care îi au unii campioni, de fapt crezi că nu trebuie să fii la fel de mare ca să arăți ca și ei, astfel încât să limitați în mod constant creșterea musculară pe care o puteți realiza.
S-ar putea să te antrenezi foarte tare, dar încă nu știi de ce nu poți crește, nici măcar mușchii nu sunt atât de marcați, asta pentru că nu ai o bază solidă de mușchi, asta este problema, chiar și acele corpuri admire a trebuit să construiască mai întâi o bază, apoi au început să o sculpteze.
Antrenorul tău îți spune că trebuie să ai răbdare „antrenează-te din greu și mănâncă bine”, în timp vei câștiga masă musculară, știi că are dreptate, dar în adânc vrei să-i cunoști secretul de a fi mare și muscular, trebuie să existe ceva altfel că nu El ți-a spus.
Sigur, unii sportivi folosesc steroizi și o serie de suplimente care ar putea hrăni întreaga populație din Africa, unii nu utilizează steroizi sau suplimente, mănâncă doar alimente obișnuite și sunt mari și puternici.
Presupunând că te antrenezi din greu și urmezi sfaturile campionilor care apar în această revistă preferată, vom continua să explicăm importanța structurării unei diete menită să mărească masa musculară și nu grăsimea.
Câteva reflecții
Există încă multe mituri care bântuie sălile de sport despre modul în care vă puteți crește rapid masa musculară fără să îngrășați, aceste mituri sunt ca acei tipi care încă se antrenează în spandex și bandă, care se pare că s-au blocat în deceniile anterioare.
Unii chiar recomandă că, dacă doriți să vă creșteți masa musculară, ar trebui să mâncați tot ce puteți și aveți în calea voastră, această tendință de a mânca compulsiv, produce doar grăsimi și culturisti în formă, cu mușchi netezi și fără calitate musculară.
Dacă vrei să fii o masă grasă, mănânci cât poți, poți avea chiar și shake-uri pentru a câștiga în greutate cu mai mult de 1000 de calorii și a sfârși prin a acoperi baia, dacă vrei să mărești masa musculară și să nu îngrășezi, îți recomand că stai departe de „câștigătorii în greutate” sunt produse învechite încărcate cu zahăr și proteine de proastă calitate.
Glucidele te ajută să crești
Proteinele sunt importante, dar o dietă cu un consum moderat de carbohidrați vă va limita în cele din urmă progresul și performanțele în sala de sport, uneori poate fi o idee bună să limitați consumul de carbohidrați, dar nu pe o dietă pentru a crește, ei sunt cei mai buni prieteni proteine, trebuie doar să știi cum să le folosești, dacă vrei să crești trebuie să mănânci carbohidrații potriviți la momentul potrivit.