O dietă echilibrată și rațională, cheie pentru sportivii mexicani care merg la Rio Mexico Edition
Fotografie din 1 iulie 2016 a taekwondoinei mexicane María Espinoza la finalul antrenamentului din Mexico City (Mexic). Urmarea unei diete echilibrate și a raționării alimentelor în diferite aporturi pe tot parcursul zilei este una dintre cheile succesului în pregătirea sportivilor mexicani care vor participa la Jocurile Olimpice de la Rio de Janeiro, a dezvăluit Espinoza. EFE
Fotografie din 18 iunie 2016, a mexicanului Horacio Nava, subcampion al Cupei Mondiale 2010 pe 50 de kilometri, la finalul antrenamentului său în Mexico City. EFE
Urmarea unei diete echilibrate și a raționării alimentelor în diferite aporturi pe parcursul zilei este una dintre cheile succesului în pregătirea sportivilor mexicani care vor participa la Jocurile Olimpice de la Rio de Janeiro, a dezvăluit jucătorului de taekwondo María Espinoza și marcherul Horacio către EFE Nava.
"Înainte de o competiție importantă am mai multă grijă de mine. Pun mai mult accent pe suplimentele și vitaminele mele", explică Espinoza, una dintre cele mai bune sportive feminine din istoria Mexicului și câștigătoare a medalii de aur la Jocurile Olimpice din 2008 din Beijing.
Scăderea aportului de carne, oprirea consumului de băuturi răcoritoare, junk food sau alcool fac parte din demisiile jucătorului de taekwondo născut acum 28 de ani în nord-vestul statului Sinaloa, acum că evenimentul olimpic este chiar la colț.
Nava, vicecampion la Cupa Mondială de atletism pe 50 de kilometri din 2010 și originar din nordul statului Chihuahua, vrea să își depășească performanțele la Jocurile Olimpice, cu un loc șase la Beijing 2008 și un loc șaisprezece la Londra 2012.
Strategia sa alimentară din aceste zile înainte de începerea Rio include măsuri pentru creșterea rezistenței.
"Dieta mea este întotdeauna bogată în carbohidrați, dar mai rămân 10 zile pentru a avea rezerve în competiție", explică el pentru EFE.
María, un fan declarat al fructelor de mare crude, știe că o dietă echilibrată este cheia performanței sale.
"Dieta mea este în concordanță cu dieta pe care mi-o oferă nutriționistul și este suplimentată cu suplimente. Mananc cinci mese pe zi", spune el.