O dietă echilibrată pentru combaterea stărilor de anxietate - El Periódico Mediterráneo

Regulile de aur pentru a lupta împotriva unei noi adăugări la situația actuală, cum ar fi schimbarea orei, sunt să beți multă apă și să mâncați multe fructe și legume pentru a vă hidrata zilnic

Consumul de fructe, legume, alimente energizante și multe lichide este cheia în această etapă de izolare.

Duminica trecută, la situația actuală de detenție forțată de starea de alarmă din țară, s-au adăugat una, dar mai multe: schimbarea orei. O schimbare care de obicei întoarce corpul cu susul în jos, întrucât orele de somn nu sunt la fel de reparatoare pe cât ar trebui, ținând cont de oboseala acumulată. Deși trebuie văzut din partea pozitivă: câștigăm o oră de lumină și asta va însemna economii de energie (cel puțin asta ni se spune întotdeauna).

Și, așa cum suntem avertizați în fiecare an, când este timpul să resetați ceasul, calmul trebuie păstrat, acceptă schimbarea în mod natural și încercați să reglați obiceiurile și rutinele pe care l-am lansat în aceste zile în care coronavirusul ne-a obligat să ne modificăm zi de zi. Și unul dintre rutinele noastre principale trece prin hrănește-ne corect, evitarea utilizării substanțelor interesante, respectarea programelor noastre, menținerea unui plan, exerciții fizice acasă pentru a ne menține în formă și kilogramele la distanță, pe lângă încercarea de a face activități separat dacă locuim în companie.

---