O dietă bună în familia Nestlé

O dietă bună în familie

Sfaturi pentru a mânca bine în toate etapele vieții

Ma placi? Împărtășește-l

Alegerea alegerilor corecte vă poate ajuta familia să rămână sănătoasă. În plus, o dietă hrănitoare poate sprijini creșterea, întări sistemul imunitar și crește nivelul de energie. Poate chiar să ridice spiritele și să îmbunătățească performanțele școlare și profesionale.

Faceți din alimentația o temă de familie: decideți să faceți schimbări sănătoase împreună. Cu aceste sfaturi, toți membrii familiei vor primi o dietă adecvată.

1. Începeți cu alimentele din prima copilărie

Urmați obiceiuri alimentare bune în timpul sarcinii și continuați să le practicați atunci când luați decizii cu privire la hrănirea bebelușului. Laptele matern este alimentul ideal pentru sugari. Experții din organizații precum Organizația Mondială a Sănătății recomandă alăptarea ca singurul aliment pentru bebelușii de până la șase luni și continuă să alăpteze până când este posibil după introducerea altor alimente.

La vârsta de aproximativ 6 luni, bebelușii sunt de obicei gata să încerce alimente solide. Medicul pediatru vă poate ajuta să determinați când este cel mai bun moment pentru a face acest lucru.

Verificați dacă mâncarea are dimensiunea și textura potrivite pentru dezvoltarea bebelușului dvs., începând cu mâncare mărunțită și încercând să-i dați bucăți mici și moi pe măsură ce învață să mestece. În plus, oferindu-i bebelușului o mare varietate de alimente nutritive și adecvate vârstei, îl vei ajuta să perceapă diferite gusturi și arome.

2. Lăsați copiii să ajute în bucătărie

Dacă ai copii, vei ști că ei te urmăresc mereu. Deci, asigurați-vă că vă văd mâncând mai multe fructe, legume și cereale integrale și mai puține alimente dulci, grase sau sărate. Explicați de ce laptele sau apa sunt o opțiune mai bună decât băuturile cu zahăr.

Mănâncă împreună. Este o oportunitate excelentă de a vă conecta ca familie și pentru copiii voștri să exploreze într-un mod pozitiv și distractiv ce înseamnă să mănânci sănătos.