O dietă bună cu calorii
Când vine vorba de pierderea în greutate, unele tehnici funcționează, precum și o bună numărare a caloriilor în mod vechi. Când mănânci mai puține calorii decât folosești, poți scăpa de kilograme. Dietele de numărare a caloriilor nu restricționează tipurile de alimente pe care le consumați - doar cantitatea pe care o consumați. Cheia succesului tău ar fi să găsești o dietă calorică bună care să funcționeze pentru tine.
Dieta de numărare a caloriilor DIY
Nu trebuie să urmați un plan specific pentru a număra caloriile. O poți face singur. Pentru a afla de câte calorii aveți nevoie pentru a vă menține greutatea, potrivit Harvard Health Posts, pur și simplu înmulțiți greutatea actuală în kilograme cu 15. Pentru a obține numărul de calorii pe care trebuie să le consumați pentru a slăbi, scădeți 1.000 din numărul respectiv pentru a obține capătul inferior al gamei sale și 500 pentru capătul superior al gamei sale. Urmăriți-vă mesele notând ceea ce mâncați și numărând caloriile din alimente. Jurnalele online, cum ar fi ziua de ajustare, pot face acest lucru mai ușor.
Dietele comerciale de numărare a caloriilor
Multe diete comerciale folosesc numărarea caloriilor, deși nu spun întotdeauna acest lucru. Weight Watchers folosește un sistem de punctare pentru numărarea caloriilor, unde un punct este echivalent cu 50 de calorii. Slim Fast este o dietă cu calorii, dar obiectivul dvs. este să reduceți numărul de calorii pe care le consumați prin înlocuirea meselor cu shake-uri cu conținut scăzut de calorii și bare pentru alimente.