O dietă bogată în antioxidanți poate favoriza fertilitatea El Norte de Castilla
Între 15 și 20% din cazurile de infertilitate nu au nicio explicație aparentă, deși experții consideră că majoritatea cazurilor se datorează stresului oxidativ
„O dietă bogată în antioxidanți, în special cei din fructe și legume, poate favoriza fertilitatea prin îmbunătățirea răspunsului ovarian.” Acest lucru este afirmat de experții Clinicii Tambre, care au dezvoltat o dietă pentru fertilitate, cu recomandări privind alimentele care promovează capacitatea de reproducere.
Excesul de radicali liberi și lipsa de antioxidanți, așa-numitul stres oxidativ, „înseamnă că femeile tinere pot avea ovare în vârstă care nu funcționează corect și produc o cantitate insuficientă de ovocite de bună calitate pentru a obține o sarcină”, spune el. Dr. Jesús Tresguerres, profesor de fiziologie experimentală și endocrinologie la Universitatea Complutense și șef al Unității Calitatea Vieții la Clinica Tambre.
Între 15 și 20% din cazurile de infertilitate nu au nicio explicație aparentă, deși experții consideră că cele mai multe dintre ele se datorează stresului oxidativ. Afectează între 5 și 10% dintre femeile sub 30 de ani. «De cele mai multe ori se datorează unei rezerve ovariene reduse asociate cu un răspuns slab. Se crede că stresul oxidativ poate fi cauza, astfel că o terapie care include o dietă bogată în antioxidanți poate fi benefică pentru stimularea producției de ovocite și neutralizarea excesului de radicali liberi ”, spune dr. Tresguerres.
La aceasta trebuie adăugat că fertilitatea este invers proporțională cu vârsta, „de fapt, rezerva ovariană începe să fie mai limitată, de obicei după 35 de ani”, subliniază el.
Antioxidanți naturali
Cele mai importante substanțe care acționează ca antioxidanți naturali sunt alimentele derivate din legume și fructe. „O primă abordare a persoanelor care urmează un tratament de fertilitate ar trebui să fie modificarea dietei lor, deoarece constatăm că există multe persoane care au abandonat consumul de legume”, explică profesorul Tresguerres.
Dintre legume, roșiile sunt alimentele cele mai bogate în antioxidanți care promovează fertilitatea. „Are o substanță foarte eficientă numită licopen care, în combinație cu uleiul, are o activitate mai mare împotriva stresului oxidativ, motiv pentru care este recomandată chiar și roșia prăjită”, spune expertul. De asemenea, sunt de remarcat „carotenoizii, care sunt coloranți naturali prezenți în morcovi, citrice, spanac sau porumb, care sunt capabili să neutralizeze unii dintre cei mai agresivi radicali liberi”, subliniază el.
Dieta, punct cu punct
Consumați un meniu cu conținut scăzut de calorii.
Includeți în dietă multe legume și fructe, bogate în antioxidanți care provoacă mai puține inflamații. Se remarcă: