O calorie este egală cu o calorie

Blog personal al lui Jose Alberto Benítez Andrades cu sfaturi #fitness

  • Jabefitness
  • Index
  • Despre mine
  • Vitonic
  • Blog
    • Podcast-uri
    • Nutriție
      • Cina
      • Alimente
      • Gustări
      • Rețete sănătoase
      • Suplimentare
      • Analiza nutrițională
      • Comparații nutriționale
    • Compilații
      • Jurnalul meu
      • Lecturi săptămânale
      • Instruire
      • Tweeturi și altele
  • a lua legatura
  • Abonati-va !

  • egală

    Buna dimineata tuturor!

    În ultima vreme este foarte la modă să încerci să faci celebra dietă IIFYM (Dacă se potrivește macrourilor dvs., dacă intră în macrocomenzile dvs.), care în rezumat se bazează pe următoarele:

    - Daca ai una BMR (Rata de metabolizare bazală) + Cheltuieli energetice pentru activitate fizică = 2500Kc iar intenția ta este defini ingerând 2100Kc (Vă reamintesc articolul în care indic cum să vă calculați dieta în funcție de obiectivele dvs., cum să știu cum să-mi reglez dieta la 100% în funcție de obiectivul meu?)

    - Presupunând că procentele de a pierde grăsime în cazul dvs. particular sunt 45% carbohidrați, 30% proteine ​​și 25% grăsimi, dieta IIFYM spune că vă puteți obține caloriile din ambele alimente „nesănătoase” (cum ar fi produse de patiserie industriale, cereale și făină rafinată, chipsuri, cârnați, kebaburi, pizza etc.) efectul asupra corpului fiind aceeași că dacă mănânci aceste calorii din alimente naturale precum legume, fructe, cereale integrale nerafinate, carne slabă etc..

    Acestea fiind spuse, putem considera asta o calorie dintr-un aliment procesat, este exact egal cu o calorie dintr-un aliment natural? realitatea este că, deși totul pare matematică pură în termeni de energia consumată Da energie irosită se referă .... Nu este așa.

    Profităm de 100% din caloriile pe care le consumăm?

    În primul rând, comentează că calorie este o unitate de bază de energie care reprezintă căldura necesară pentru a crește temperatura unei cantități specificate de apă la un grad, deși, de asemenea, în ceea ce privește mâncarea, exprimă puterea energetică a alimentelor, de obicei sub formă de kilocalorii pe unitate de greutate (ceea ce am ajuns să chemăm calorie pe scurt).

    Se calculează aportul caloric al alimentelor măsurarea căldurii degajate prin ardere sau prin cantitatea de produse pe care această combustie o consumă și o generează sub formă de oxigen și CO2.

    Spus astfel, s-ar părea că prin efect termodinamic sfârșitul obezității este simplu: mananca putine calorii si vei slabi (Vă reamintesc articolul meu despre efectul de revenire al dietelor cu conținut scăzut de kc. De ce se produce efectul de revenire al „dietelor”?)