Nutriționistul dezvăluie cele 7 greșeli care te împiedică să slăbești E-MAIL DE SĂNĂTATE
Actualizat la 31.07.2018 17:33.
Nutriționista Estefanía Beltrami a explicat prin intermediul canalului său de YouTube, unde enumeră 7 greșeli care previn pierderea în greutate.
1. Concentrează-te doar pe greutatea totală Mulți oameni își stabilesc un obiectiv de slăbire, chiar dacă o fac greșit concepte. Obiectivul dvs. nu ar trebui să fie să rămâneți într-un număr de kilograme, ci să îmbunătățiți relația dintre greutatea totală și cantitatea de grăsime.
Rețineți că această greutate totală include lichide, mușchi sau oase, printre altele. Asta înseamnă că este posibil să te îngrași, dar să pierzi cantitatea de grăsime, adevăratul obiectiv.
Prin urmare, valoarea de referință ar trebui să fie indicele de grăsime corporală, nu greutatea.
2. Gândirea că dieta este suficientă O altă greșeală gravă care previne pierderea în greutate este gândirea că dieta este suficientă pentru a pierde în greutate. Nu este suficient, deoarece trebuie să vă creșteți aportul caloric dacă doriți să ardeți grăsimi.
Dacă urmați un stil de viață sedentar, nu vă veți îngrășa, chiar dacă urmați cu strictețe o dietă hipocalorică. Dacă reușiți să o pierdeți, cu siguranță nu o veți face cu prețul arderii grăsimilor.
3. Luați dieta ca o pedeapsă temporară Dacă doriți să slăbiți și să rămâneți, trebuie să uitați complet de dieta ca atare. Luați noul plan alimentar ca ceva permanent, care a ajuns să rămână.