Nutriționistul cu 6 reguli de aur Karlie Kloss vrea să vă amintiți acest sezon de sărbători
Nu vă va fi foame și nici nu va trebui să vă confruntați cu scara în ianuarie. Punem pariu?
Sosesc petrecerile și odată cu ele reuniunile de familie, gustările cu panettone și roscon și toastele cu prietenii; un maraton de mâncare și excese culinare la care jucăm în fiecare an, vrem sau nu, un truc. Dacă în acest 2017 ați decis să fiți victorioși în acest maraton al angajamentelor sociale, faceți-o ca Karlie Kloss și introduceți-vă în dieta dumneavoastră Cele 6 reguli de aur ale nutriționistului Molly Rieger. Înainte de a începe sărbătorile, scrie-ți recomandările și pregătește-te pentru a-ți atinge obiectivul: mănâncă cu capul și fără regrete.
1. Nu fugi de grăsime
Cel puțin cele bune. Alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt vitale pentru sănătatea noastră. Ne ajută să absorbim nutrienții solubili în grăsimi, ne satisfac ca să nu mușcăm între mese și ne păstrează pielea, părul și unghiile puternice și strălucitoare. Câteva beneficii pe care le puteți obține introducând avocado, nuci, semințe sau somon în meniurile dvs. de Crăciun.
2. Fructe și legume, la toate mesele
Dacă meniurile din zilele noastre sunt abundente, cu atât mai multe motive pentru a le include cel puțin o bucată de fruct sau legume. Ca garnitură sau ca desert, vă va oferi fibre, pe lângă o varietate mai mare de vitamine, minerale și antioxidanți.