Nutriționiștii recomandă dietele pe termen lung pentru a atenua excesele de Crăciun - Faro de Vigo
Știri salvate în profilul dvs.
Pierderea kilogramelor câștigate ca urmare a exceselor de Crăciun este de obicei una dintre cele mai frecvente rezoluții ale noului an. Dar experții avertizează asupra pericolului de a dori să scape imediat de cele două kilograme care, în medie, tind să se îngrașe în aceste date.
Aurora García Emilió, medic cu diplomă în dietetică și nutriție, expert universitar în nutriție comunitară și membru al Societății spaniole de nutriție explică, din consultația sa din Vilagarcía, că principalul lucru dacă vrei să slăbești aceste kilograme este „nu să faci orice nebunie: nimic nu-și petrece o zi întreagă mâncând doar fructe sau bând apă. " Orice dietă monotematică are neajunsuri importante. Indiferent cât de sănătos este fructul, transformarea acestuia într-un aliment unic nu numai că nu reușește să purifice excesele, ci poate duce la patologii.
Lucrul important, potrivit lui García Emilió, este să fim sfătuiți. Adică, puneți-vă în mâinile unui specialist, oricât de puțină greutate doriți să pierdeți. Și stabiliți un obiectiv pe termen lung. Idealul ar fi să luați în considerare peste șase luni de acum ce greutate doriți să aveți vara, în loc să începeți să vă obsedați cu operația de bikini din iunie. Apoi timpul va apăsa în timp ce, dacă începeți acum, explică medicul, va fi foarte ușor să pierdeți câteva kilograme în plus și să o faceți într-un mod sănătos.
Maratoanele de slăbire, care caută să slăbească kilogramele de Crăciun în câteva săptămâni, pot provoca complicații grave în procesele fiziologice: „Este clar că a doua zi nu veți observa altceva decât modul de asimilare a alimentelor rămase și pe termen lung pe termen lung, pot apărea dificultăți serioase pentru a slăbi ".
Tăiați caloriile
García Emilió asigură că pierderea acelor câteva kilograme într-un mod sănătos este „ușoară și ușoară” dacă se face într-un timp rezonabil. Trucul, desigur, este reducerea aportului total de calorii. Cea mai obișnuită metodă este prin reducerea aportului de grăsime „dar nu excesiv: încetul cu încetul, cu răbdare și lăsând corpul să se adapteze”.
Experții estimează că reducerea a 900 de calorii peste ceea ce se mănâncă zilnic înseamnă pierderea a aproximativ 100 de grame de greutate, deși medicul subliniază că nu este un calcul exact: „Fiecare persoană este o lume și cineva nervos, care gesticulează mult, care este în continuu activitate, arde mai multe calorii decât una mai calmă și, prin urmare, are mai multe facilități pentru a pierde în greutate. Desigur, ori de câte ori aportul caloric este redus, pierzi în greutate. Chiar dacă sunt o sută de calorii pe zi, pe termen lung, arată „.