Nutriționiștii din Almeria recomandă să ai cinci mese ideale
Experții sunt de acord că tăierea unor alimente nu duce la pierderea în greutate, ci la probleme de sănătate pe termen lung
De la diferite federații și grupuri de nutriționiști și siguranța alimentelor, aceștia exprimă o serie de sfaturi atunci când efectuează un anumit tip de dietă sau metodă de slăbire. Printre sfaturi găsim că «mergi la medic pentru îndrumare, planifică din timp ce vei mânca (mai ales la petreceri), pregătește mesele când nu ți-e foame, mergi la cumpărături cu o listă închisă, stabilește un program de mese fixe, mâncați așezat și fără grabă, încercați să mâncați întotdeauna în același loc, mestecați încet, nu mâncați două lucruri în același timp, nu efectuați alte sarcini în timp ce mâncați (TV), cântăriți-vă la fiecare 7-15 zile și nu la fiecare zi și obțineți o pierdere în greutate între jumătate și un kilogram pe săptămână. După ce în final ai atins obiectivul dorit, trebuie să urmezi o dietă de întreținere. Ei subliniază că „acest pas este foarte important, deoarece obezitatea este o tulburare metabolică cronică și pacienții tind să o recupereze”. În această fază, este esențial să aveți un contact strâns cu medicul pentru a corecta mici abateri de greutate.
Pentru cei interesați să își controleze greutatea, Societatea spaniolă pentru studiul obezității oferă pe platforma sa diferite platforme unde toată lumea își poate calcula indicele de masă corporală (IMC) și chiar știe dacă obiceiurile lor sunt sănătoase.
La rândul său, Matías Cervantes, un nutriționist care practică de 9 ani, a văzut câte persoane care vin la consultația sa au desfășurat vreodată așa-numitele „diete minune”. Specialistul afirmă că nu există nici un miracol în nutriție, caută orientări care să ofere beneficii și astfel să schimbe obiceiurile mai proaste pentru cele sănătoase.
Matías Cervantes subliniază că acest tip de dietă trebuie să aibă un efect negativ pe termen lung. De asemenea, recunoaște că „dieta Dukan” este eficientă, dar că pe termen mediu provoacă probleme, deoarece dieta cu proteine nu este sănătoasă.
Odată cu progresele tehnologice, în acest caz la cântar, ne spune nu numai greutatea, ci și grăsimea care se pierde, ceva care este mai greu de pierdut. De aceea, nutriționistul subliniază că este esențial să urmezi cinci linii directoare pentru a pierde grăsime, ceea ce a rămas. Cele cinci recomandări sunt „nu abuzați de un tip de mâncare, mâncați o dietă echilibrată, mâncați 5 mese pe zi, faceți activitate fizică și beți multă apă”.