Nutriționiștii asigură că dieta sportivului este diferită în carantina El Comercio
În Anzii infernali, la 51 km în Chile, unde a ajuns primul în urmă cu două săptămâni. Amabilitatea lui Karl Egloff
Sportivul aflat în carantină trebuie să aibă o dietă diferită, deoarece mediul s-a schimbat din cauza închiderii. „Indiferent cât de mult își completează tabelele de antrenament, cheltuielile de calorii sunt mai mici decât aveau înainte de izolare”, detaliază nutriționistul Nadia Paredes.
Mulți sportivi amatori și profesioniști au folosit benzile de alergat sau bicicletele staționare pentru a menține forma fizică, dar nu ajung niciodată să-și completeze uzura pe care o aveau înainte, „pentru că trebuie să adăugați alte activități pe care le făceau zilnic”, spune profesionistul.
Ea este în favoarea păstrării celor cinci mese pe care sportivii le consumă frecvent în dieta lor nutritivă. „Ceea ce ar trebui scăzut sunt porțiile și nu frecvența, deoarece ar putea provoca anxietate și crește în greutate”.
Dr. Paredes subliniază evenimentele pe care le suferă astăzi sportivii aflați în carantină, precum constipația.
„Antrenamentul nu are aceeași intensitate și nici sportivii de astăzi nu consumă aceeași cantitate de lichide. Nivelul de hidratare nu este același, de aceea ar trebui crescut consumul de legume ".
Aportul de legume și legume de diferite culori și soiuri asigură vitamine si minerale, esențial de întreținut sistemul imunitar întărit.
În ceea ce privește fructele, specialistul nu pune restricții și își amintește să urmeze declarația Organizației Mondiale a Sănătății de a mânca patru porții pe zi.