Nutriție Un nutriționist dezvăluie opt mituri despre cum să slăbești
Dacă încercați, dar totuși nu ați reușit să slăbiți, este posibil să fiți victima multor concepții greșite legate de exerciții fizice și nutriție.
Acum, că vine vara, mulți oameni încep să se scufunde pe Internet în căutarea unor diete miraculoase cu care să slăbească rapid kilogramele în exces. Graba și ignoranța a ceea ce este o dietă sănătoasă îi determină să dobândească obiceiuri proaste și să creadă în miturile de slăbire care sunt false.
Este foarte ușor să ajungi să consideri valide concepțiile greșite legate de exerciții și nutriție. Pentru a ajuta la înțelegerea a ceea ce ne face să slăbim cu adevărat și să ne potrivim, nutriționistul australian și antrenorul personal, Sophie Guidolin, Mama a patru ani, în vârstă de 29 de ani, a enumerat opt mituri despre pierderea în greutate pe site-ul său personal.
1) Glucidele te îngrașă
"Corpul tău are nevoie de carbohidrați pentru energie și procese fizice: creierul tău are nevoie de glucoză din carbohidrați pentru a funcționa eficient ", a spus Sophie.„ Îi iau în fiecare zi: echilibrul corect dintre carbohidrați, proteine și grăsimi este esențial pentru a atinge compoziția corpului ideal ".
Conform Consiliului European pentru Informații Alimentare (EUFIC), carbohidrații ar trebui să reprezinte 55-60% din aportul nostru caloric zilnic. Adică, dacă într-o zi mâncăm 2.000 de calorii, cel puțin 1.100 ar trebui să fie carbohidrați.
2) Trebuie să renunți la noapte
Respectarea unui plan de alimentație sănătoasă pe parcursul săptămânii poate fi dificilă atunci când aveți o mulțime de evenimente sociale. Cu toate acestea, a mânca afară nu înseamnă neapărat balonare pentru a mânca.
"Îmi place mâncarea și aspectul social al mâncării cu prietenii și familia. Închiderea acasă cu o farfurie de pui și broccoli este o modalitate rapidă de a arunca prosopul. Răsfățați-vă și bucurați-vă cu adevărat", adaugă ea.